大家好！今天的教学内容是从头到脚七部位颠球入门。

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颠球是运动员熟悉球性的非常重要的一种练习手段，颠球可以以增强对球的弹性、旋转、落点的判断，以及触球部位的准确性与合适的击球力度。

头部颠球：

初学用上半身颠球时，可以先用手将球抛起到头顶；

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图1-手抛

刚开始会感觉比较难，但是训练一段时间后，你就可以颠5个、10个甚至更多

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图2-越来越多

追踪你的记录，争取每天都有进步。

顶球时膝盖弯曲，随着球快速移动脚步调整身体的位置。

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图3-膝盖弯曲

两人相互头球：

你可以和队友一起练习上半身颠球，开始时距离可以近一些，将球抛向队友的头顶，然后两人相互用头来回传球；

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图4-刚开始距离近一些

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图5-将球抛向队友

熟练以后可以逐步增加距离；

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图6-逐渐增加距离

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图7-示范

膝盖弯曲，脚步要不断快速移动，将球精准地顶向队友；

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图8-弯曲膝盖

全身颠球：

当你分别熟练掌握了用上半身和下半身颠球以后，你就可以将它们结合在一起，进行全身颠球了。

从脚颠球开始，先颠向大腿；

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图9-从脚颠到大腿

然后从大腿到头部；

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图10-大腿到头部

用你的肩膀和大腿做阶梯，让球从头到脚来回上下；

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图11-从头到脚

熟练以后就可以试着用七部位颠球了，七部位颠球的目标是将球从身体这一侧颠到身体另一侧；

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图12-七个部位

从一只脚开始到这侧的大腿,然后经过肩膀到头部,紧接着到身体另一侧的肩膀再到大腿最后到脚上;

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图13-全身颠球

今天内容就到这里，更多精彩足球教学敬请关注足球之路！