大家好！今天我们学习的内容是如何用颈部接球。

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颈部接球是一项很酷的技巧，可以帮助你提高身体控制球的能力，我们先看一个嘚瑟的实例:

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图1-颈部接球实例

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图2-颈部接球实例细节

但我们可千万别在比赛中使用，否则容易被爆头，训练时在队友面前装一装就可以了。

要点解析：

要点1：让身体形成一个口袋

用你的头部、颈部和肘部形成一个可以包住球的口袋；

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图3-形成一个口袋

要点2：身体向前弯曲

以你的腰部为轴，向前弯曲身体，让你的背部平整就像一个桌面；

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图4-身体向前弯曲

要点3：保持头抬起

注意力集中目视前方，头抬起就像一堵墙一样让球稳妥地停在颈部；

 

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图5-保持头抬起

要点4：肘部向后

肘部向后向上移动就像要拎起什么重物一样

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图6-肘部向上提起

要点5：用手将球放到颈部

用手将球放到颈部后面，把它放到中间，等到完全静止再将手移开，手移开后肘部立刻恢复向后的姿势；

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图7-将球放在颈部

如果有队友或者教练可以让他们帮你把球放到颈部，初学颈部接球就可以用这个方法，比较容易。很多队员在做这个动作的时候会习惯性的把头低下来，有教练和小伙伴的可以让他们轻轻地抓住你的头发帮助你适应这个动作。

要点6：用脚将球停到颈部

这个动作就比较高级了，先将球停在脚背上，让后挑起再停到颈部；

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图8-用脚将球停到颈部

这个动作的关键是把握球落下的时机，不是让球击打你的颈部；

 

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图9-错误示范-01

而是就像接鸡蛋一样给球一个缓冲，如果你这样接鸡蛋，蛋一定会碎；

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图10-错误示范-02

如果你给它一个缓冲就会好很多,用颈部从空中接球时也要给它一个缓冲;

 

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图11-正确示范

我建议给它缓冲的速度和球落下的速度保持一致，当球即将要落到颈部时动作一定要标准；

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图12-完整动作示范

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图13-慢动作示范

训练方法：先模拟接球的动作慢慢体会，找找颈部接球的感觉；

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图14-模拟训练

感觉熟悉以后，把球放到颈部；

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图15-把球放在颈部

让球停的时间越长越好，累了休息一下再继续。

找到自信以后，便可以试着用脚或者大腿起球了；

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图16-用脚起球

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图17-用大腿起球

附加训练：

用你的颈部将球接住，柠檬、鞋、书其他任何东西都可以，只要不是什么危险品，都可以用颈部接住。

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图18-附加训练

易错点分析：

如果球在你的肘部向后活动之前就滚了下来，说明你头向下了，如果你看到草坪，说明你低头了；把头抬起来。

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图19-低头

如果球从后背滚了下来，说明你的后背弯曲的幅度还不够；

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图20-后背弯曲不够

以腰为轴向前弯曲，让你的后背像个桌面一样

贴心小建议：

训练时让你的朋友帮你拍照或者录像，然后把你的姿势和我的姿势做个对比分析，这样可以直观地看出你的错误。

今天内容就到这里，更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路！