大家好！今天主要给大家讲一个防守易错的细节与之相应的训练方法。

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs1/M00/9B/A9/pIYBAFltu2-AJClRAA6CHRCat9o329.jpg

防守的一些细节非常重要，如不注意在比赛中很可能影响比赛的走向。我们只有通过正确的训练才能成为一名防守严密的防守队员。

这个训练很有特点也很简单，既有一定的防守对抗又可以练习进攻的脚步。现在我们开始这个训练；

场地设置：

首先如下图用标志盘摆放，还得有一个队友，在这个训练中他既是防守队员又是进攻队员。

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs1/M00/9B/AA/o4YBAFlsV0CAZaQrAACe5xHZDq0703.jpg

图1-场地设置

这是一个很小的区域，空间很小，首先我先分解一下训练的过程；

防守细节：

队友在这个狭小的区域内带球准备突破我，而防守的目标是把进攻队员逼入“绝地”，如果你看过其他关于比赛的视频，就会知道当防守队员是如何将进攻队员逼向边线这样的绝境。

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs1/M00/9C/41/o4YBAFltsCaAT43kABqg1FGbqYc192.gif

图2-将进攻队员逼入“绝境”

但是对手肯定不会坐以待毙按着你设想的方式去做，这时也是他大招频发的时刻，所以你要保证百分百的注意力，始终降低重心，如果对手变向突破，你立刻切支撑脚换脚跟住他。

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs1/M00/9C/41/o4YBAFltsFqAFWKfABqMqdsaN9o708.gif

图3-摆脱防守实例1

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs1/M00/9B/A3/pIYBAFltsG6ALDz2ABch571M_68251.gif

图4-摆脱防守实例2

但很多防守队员会犯这样一个错误；当对手打算从一侧突破，他会想尽办法做各种动作踩拉转停、踩单车等等，试图把防守队员吸引到另一侧；然后突然变向从另一侧突破，你会发现有很多防守队员遇到这种情况的时候会转身然后再去追。

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs1/M00/9B/A3/pIYBAFltsP2ATaz4AB8qZFPBBf0085.gif

图5-错误转身防守示例

就像下图中的防守队员，这是非常错误的防守方式，这种防守反而会给进攻队员创造空间和时间。

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs1/M00/9C/41/o4YBAFltsUCACC6qAB6F31XjOfM314.gif

图6-错误转身防守实例

正确的做法是你要始终把防守队员放到身前，立刻换脚继续跟住他，这个过程始终我们要不断地换脚。

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs1/M00/9C/42/o4YBAFltseqAPWN4AB3obRTIkY0153.gif

图7-防守正确示范

所以当我们在做这个训练的时候，脚尖要动起来，两脚一前一后站立，逐渐将防守队员逼走或者逼到一个方向

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs1/M00/9C/42/o4YBAFltskKAaG0pAB6Mpyhb2Kg389.gif

图8-防守训练示例

当他换边突破的时候你也要立刻换脚跟住他，我们的目的是把对手逼到死角。

记住在防守的过程中一定要注意不要轻易出脚，我们的首要任务是防守而不是抢断，所以训练时我们不要出脚，而是始终保证让对手在身前，用脚步不断把进攻队员逼到死角；

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs1/M00/9B/A4/pIYBAFltsqqAfHqKABsZu05_vKo758.gif

图9-切换脚示例

这样即可以锻炼防守的脚步、移动和防守，也可以锻炼进攻队员的能力，来回交替持续的进攻防守训练，让双方都会有明显的进步。

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs1/M00/9B/A6/pIYBAFlttjKABIZvAB0hbm0I4o4357.gif

图10-用脚步限制示例

如果你想学会用脚步封锁对手，这是一个很好的训练方法，可以帮助你快速提高你的防守水平，保证你你始终可以用脚步限制防守队员。任何时候，只要你没能快速封死空间，没能快速转换自己的脚步，没能不断滑步跟住他，都无异于给对手轻松突破你的机会。

http://img1.dongqiudi.com/fastdfs1/M00/9C/47/o4YBAFltvBaAZwLaAAQ0Nwb0sqg636.jpg

图11-贝莱林

在训练时你要认真练习像实战那样，因为你只有这样才能真正的降低重心用脚步去防守对手，在比赛中尤其是比赛末端往往就是因为体能下降等原因导致重心太高，脚步失去作用而留给进攻队员空间，导致不可挽回的后果。所以你要通过模拟实战的训练让自己轻松应对，才能让对手无路可逃。

最后如果你想成为一名防守严密的队员，你就要通过模拟实战的训练才能让自己轻松应对，记住比赛中只要你能紧紧跟住他，未来比赛的发展可能就是让这次成功的防守成为一粒进球的源头。

今天内容就到这里，更多精彩足球教学敬请关注足球之路！