今天给大家讲讲如何让你的带球技术更上一层楼，现在的你也许在比赛中常常扮演控球“终结者”的角色，队友很生气，教练很失望。

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因此在比赛中你很害怕带球，因为你不想犯错，不想让别人吼你。其实没什么大不了，只是还没有掌握有效的带球技巧罢了，今天给你带来两条建议帮助你提高你的带球能力。

我们从最基本的带球技巧开始，最基础的带球技巧训练要求轻触球、小步带、球不离脚时刻在你身前，不要大步趟，那样你就会失去控制被迫满场追球，所以近身小步带球，这样你就可以随便做连接其他1V1的过人动作。

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图1-小步运球

所以尽量小步带球，当你正面遇到阻截时，你还要会切球，脚内侧切球是非常有用的一个技巧，根据情况也可以用脚外侧外切球，通过这样的方法改变方向快速摆脱对手继续保持控球，这是非常重要的两个重要的基本功。

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图2-脚内侧内切

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图3-脚外侧外切

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图4-脚外侧与脚内侧切球实例

你平时还需要进行一些推拉拨球训练，经常训练带着兴趣训练，假以时日你的带球技术一定会提高。

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图5-推拉拨球训练

今天这个教学我们主要给大家带来两个建议以帮助大家提高盘带水平。

第一，带球要富有成效。

不希望你成为一个技术很好但经常毫无意义满场带球跑的球员，你要成为那种一触球就能过了两名防守队员的效率极高的杀手。

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图6-梅西有效率触球

例如针对高速上前封堵的对手，你本可以斜向上前一个轻推就可以轻松过掉对手，你却非要做个假动作，还要踩个单车那就很多余。所以当我面对对手的时候，如果能够一步快速过了他占据空间，绝不在他面前耍个花样再过，这样除了浪费时间消耗体能还有什么意义呢？

所以时刻要记住要带球要富有成效！切记有效才是第一位的！你要经常反省自己，回想和分析自己每一次带球的目的是什么？

第二点，带球时要善于利用身体

如果你开始有效使用自己的身体，那么控球时丢球的可能性就会少不少。甚至不用触球就能保持控球，所以一定要考虑身体和防守队员的关系，善于盘带的职业球员在带球的时候都会将身体置于球和防守队员之间，而不是仅仅靠带球的技巧。

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图7-梅西利用身体控球

所以当你带球的时候一定要考虑自己的身体，尤其是控球面对对手的时候，快速直接地利用身体过他，打他一个措手不及。

当对手从身后过来逼抢的时候，你想保持控球的话，此时利用身体可以让你获得很大的优势。将身体置于对手之前，侧身站立，脚放在他身前，伸开手臂牢牢将球护在脚下。

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图8-护球示范

随着年龄的增长你一定会意识到身体的重要，越来越多地利用它，养成习惯将对你的控球有很大的帮助。

最后当谈到身体，还有一个另外一个要点，控球时身前要略微前倾，置于球的上方，就是带球的时候球要完全在身体的控制之内，带球狂奔的情况另说。

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图9-运球身体置于球上

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图10-阿扎尔运球实例

很多小伙伴因为各种原因，带球时重心和力量都不在球上，而是在球后面，这样直接导致带球二三步不是被断就是自己失控随意踢出一脚。所以带球时务必将身体置于球上方。

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图11-重心在后错误示范

举个例子，我用克鲁伊夫转身甩开围追堵截的对手，下一步就可以传中了，趁对手还没有转过身来，整个动作潇洒利索，但是身体并没有跟过去置于球上方，就很有可能错失良机。

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图12-重心未快速切换

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图13-正确示范

所以不是这样直接把球拨过去就完事了，身体还要跟过去，始终保持对球的控制。

尤其是当你切球变向的时候，不要养成球走人不动的习惯，不要球都过去了，身体的重心还留在原地。这样可以用身体护球，也可以触球做任何动作，所以时刻记着将身体置于球上方，这样不管做切球还是其他什么动作都很舒服，一旦身体失去对球的控制，脚下立刻会凌乱。

时刻谨记这两条：

第一带球务必将就效率，不要粘球；

第二，要学会利用自己的身体，护球时将身体置于对手和球之间，带球时将身体重心放到球上，这样做任何动作，不管过人还是加速摆脱都很舒服。记住这两条，尽情享受比赛。

今天内容就到这里，更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路！