大家好，今天我们给大家介绍利用运动胶带保护踝关节的一种方法，希望对大家有所帮助！

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这个技术用于踝关节劳损，有好几种踝关节劳损，但我们将着眼于一种最常见的踝关节劳损，称为踝关节侧翻性劳损-实际上韧带拉到脚踝的这一边，内侧将会有疼痛和肿胀；

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图1-踝关节

处理这种状况有几种方法，我们着眼于这一种，撕下一片绷带，保持I形状，去掉起始固定点的纸；

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图2-撕下一片绷带

我从脚踝内侧开始，贴于脚下，施与均匀张力，继续贴到脚踝侧面；

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图3-从脚踝内侧开始贴

我将给一些摩擦力-摩擦将轻微加热胶，使其粘贴更加牢固；

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图4-给一些摩擦力

另一片撕掉起始固定点的纸，以脚后跟为起点，

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图5-以脚后跟为起点

环绕脚跟加上50%的张力，移动绷带-绕过脚贴在足弓下面；

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图6-移动绷带-绕过脚

脚背的那一段绷带以无张力状态固定。

另一片从脚踝内侧为起点，与上一片对称，定位脚踝的内侧，方法是一样的，加50%张力环绕包裹脚跟，接着来到脚下使绷带沿脚的外形收缩弯曲到达足弓之下；

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图7-另一侧

去除绷带张力并贴住固定点，增加一些摩擦力使得绷带使其粘贴更加牢固。

以上就是一个简单的踝关节保护措施，有需要的小伙伴赶紧收藏吧！

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