大家好，今天给大家带来如何提高射门力量和准度的训练方法。

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图1-实例

技巧一：脚背凸起部位触球

用脚背击球会产生更大的射门力量，转动脚踝确保每次都用系鞋带位置正对着球将球踢出；

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图2-正脚背触球

用脚背轻轻对墙踢球；

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图3-对墙踢球

重复这样的训练。

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图4-触球细节展示

关注正确的技巧而不是力量，两只脚都要练。

技巧二：大力射门

刚开始距离墙至少10码；

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图5-距离

首先将球拨到一边；

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图6-第一步

然后用脚背大力抽射；

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图7-第二步

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图8-完整动作示范-01

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图9-完整动作示范-02

当球弹回后将其控制住然后继续训练；

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图10-完整动作示范-03

训练时球要尽量呈直线，最好没有或者少有旋转，两只脚都要练。

技巧三：精确打击

可以设置目标来提高射门的精准度，开始时至少距离墙10码；

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图11-距离

选择一个目标，然后用大力射门的技巧尽可能地接近它；

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图12-选择目标去击打

球弹回后控制住，如果必要的话可以用手接住，然后放到地上寻找下一个目标继续训练；

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图13-用手接住

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图14-完整动作示范

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