大家好！今天我们给大家带来了几个帮助我们提高在双脚间倒球能力的训练方法。

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在双脚间快速倒球是击败防守队员很有利的一件武器；

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图1-实例1

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图2-实例2

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图3-实例3

横向侧滑：

在场上相距两码摆放两个标志盘，当做是一条假想线；

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图4-场地设置

两脚从线的一侧快速滑动到另一侧；

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图5-滑到线的另一侧

用你的脚内侧将球横向滑动穿过那条线，穿过线后，用另一只脚将球停住，然后用同样的技术动作返回；

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图6-第一步停住

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图7-返回

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图8-完整动作示范-01

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图9-完整动作示范-02

不断重复，随着提高可以逐步加快速度。

双脚倒球绕过标志盘：

三组标志盘排成一列当做假想的对手，他们之间彼此相距2码；

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图10-场地设置

持球从一端的标志盘开始，然后将球横向滑动到另一只脚并向前推过防守队员；

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图11-第一步

用同样的动作过了下一组标志盘直到最后；

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图12-第二步

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图13-走向图

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图14-完整过程示范

随着技术的提高可以加快速度、增加标志盘。

击败防守队员：

标志盘练习熟练以后就可以和队友一起实战演练了，相距十码摆放两组标志盘，防守队员站在中间；

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图15-场地设置

从一个小门开始，一步一带朝向防守队员，接近后用双脚横向倒球过了对手，之后带球到另一个小门后将球停住；

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图16-走向图

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图17-完整过程示范

左右两侧都要练，当技术提高以后可以让防守队员逐步增加防守的难度。

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