大家好，今天给大家带来门将的基本的技巧教学，如何抓球和接地滚球以及基础的正确选位和准备姿势。

接球要领：

抓球动作非常简单，但也是很容易犯错的地方，首先给大家演示一下手的位置和姿势。

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图1-示例

首先你的双手要在球后形成一个W形，这样球不容易从你手边滑过；

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图2-W形

其次肩膀和手肘要保持自然；

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图3-手肘保持自然

也不要靠得太近，因为这样会限制你手的活动；

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图4-不要靠的太近

实例：

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图5-实例

当然你还得在你身前将球抓住，既不能在两边也不能过低或者过高，恰好在身前，球一旦飞过再补救就晚了。

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图6-错误示范

以上就是抓球时的三条原则，如果做到了你一定可以稳稳将球按住。

接地滚球要领：

接地滚球看似简单，实则不然，必须要谨慎对待。

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图7-接地滚球并不简单

首先我要说的是你两只脚的位置，如果两只脚分得过开，很显然两腿之间就有了一个空当

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图8-两腿分的过开就有空当

如果球速很快你没有抓稳的话很，球容易从两腿间滑过。

另外一个问题是如果两脚离得过近，你必须快速俯身才能将球接住，显然也是不行的。

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图9-双脚过近不便于俯身

所以你必须找到了一种合适的姿势，那就是将膝盖置于球后

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图10-膝盖置于膝后

这样既封闭了自己的身体又能够稳稳地抓住球，

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图11-完整示范一遍

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图12-完整示范一遍(近景)

向球迈一步，左侧右侧都行。然后屈膝将球揽入怀中。

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图13-切赫接球实例

这条腿像这样放到地上，原因是如果你是在对手的压迫下拿到球

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图14-一条腿上提保持稳定

有人向你冲来的时候，你很可能会本能地翻滚躲避，这个过程中球很容易脱手。

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图15-错误示范

但是如果这条腿像这样放置的话，你始终会保持稳定，即使有人向你冲过来，你也不会犯错。这一点看似无关紧要实际却非常重要。

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图16-切赫实例

还有一点，当你将球抓住以后俯身将球置于身体正下方。这样的话球触地后弹起也在你的身前，第一下就可以将球处理好，即使不能第二下也能抓住。

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图17-用胸压住球

但是如果你身子挺得直直地，当球触地反弹就会离身体很远，如果有对手逼近的话，岂不是要被人戏耍了。

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图19-身体直挺错误示范

那样的话就只能祝你好运了。

正确选位：

关于准备姿势首先一点就是离球门的距离和角度，也就是找到你正确的位置。

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图20-正确的位置封堵

如果我站在门里你就能看到我的身体手臂能够覆盖多大的空间。

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图21-控制范围

但是你再看走出来，几乎可以覆盖了整个球门。所以正确的位置非常关键。

准备姿势：

找到位置之后就必须要做出正确的准备姿势。如果你像这样，你几乎抓不到向后的高球，因为你的重心太低，因此你只能覆盖下部的空间。

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图22-重心不能太低

所以这样的姿势在处理高空球时就非常困难。

如果你走另一个极端，重心太高的话又很难接到低平球。

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图23-重心太高不利于地面球

因此你要像这样恰到好处，不要太低也不要太高，让手能够上下都覆盖到。

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图25-高低要合适

让手可以在身前灵活活动，保持一个正确的准备姿势，既能拿到高空球又能扑救低平球。

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图26-扑球实例

以上就是你必须要掌握的要点，你必须牢牢掌握，因为成败就在毫厘之间。

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