大家好！今天我们学习如何在移动中射门，下面给大家讲讲移动中射门的几个要点。

一、技术要点

要点1：支撑脚靠近球

支撑脚靠近球是完美射门的第一步

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图1-支撑脚的位置

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图2-正确示范

很多球员在移动中射门时最大的问题是支撑脚要么太靠前，要么太靠后，尤其是太靠后。

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图3-错误示范-01

想象打高尔夫的过程。你希望球在脚的正前方，而不是右前方或者后面，否则摆动球杆可能发不上力或者不准确。

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图4-错误示范-02

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图5-高尔夫球示范

要点2：时机

注意射门动作的时机，你需要向后摆动腿，所以如果靠得太近，你就没有足够的空间摆动腿，如果靠得太远，身体会失去平衡，技术动作就会变形。

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图6-靠的太远

当球在滚动的时候，这个时机的把握就更难了。秘诀就在于射门前速度要慢一点，用小碎步调整步伐，动作不要太快。

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图7-小碎步调整步伐

要点3：冷静一秒钟

在射门之前尽可能地冷静一秒钟，职业球员在射门之前都会让自己先镇静一下。

所以，别着急冲上去就射，深呼一口气，镇静一下然后再助跑向前。在比赛中防守队员一定会向你施压，但是如果你仔细观察的话，伟大的射手在射门前都会慢下来而不是加速向前射门。

要点4：眼睛盯着球

在准备启动之前，先观察好周围，找准门的方向。在助跑射门的瞬间注意力要百分之百方在球上。

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图8-注意力放在球上

在学习移动中射门的时候，千万不要在助跑的时候抬头，眼睛时刻盯着足球。

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图9-错误示范

二、训练

独自训练时你需要三个标志盘、几个球和一个球门。如果没有球门可以用墙或者篱笆护栏什么的代替，有创造力一点，但是可千万不要破坏家里的窗户哦！

如下图这样把第一个标志盘摆好，第二个和第三个标志盘的距离是是你的正常步幅；

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图10-标志盘摆放

从第一个标志盘跑向第二个标志盘，接近后跨步迈向第三个标志盘，假装摆腿射门。如果感觉熟练以后，就把第二个标志盘去掉，开始持球训练。

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图11-训练示范-01

将球轻轻推向标志盘，然后助跑射门，你的注意力要放在射门的时机和支撑脚的位置上。别着急射角度，先认真射出地平有力的直线球。

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图12-训练示范-02

熟练以后，球速可以快一些，助跑也可以加快。这就要考验你射门的时机的把握了。练习几组之后就可以练习带球射门了，带球的最后一步可以将球稍微拨得远一点，这样就有足够的距离调整了。

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图13-训练示范-03

射门的时候，千万不要让球在脚下拌蒜；

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图14-磕磕绊绊

每种训练多做几次，如果你身边有摄像机，手机也行，我建议把这个过程录下来，练习几组之后，回过头来看看脚步，看看你支撑脚的位置。

如果有队友的话，让他从侧前方传球给你，然后你助跑完成射门，这非常考验你球朝向你市射门时机的把握。

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图15-队友侧前方传球

让队友从侧面给你传球，这个也能很好地训练你射门的时机的把握。

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图16-队友侧面传球

我发现大多数的球员容易犯的一个错误就是支撑脚太靠后。启动慢一点，耐心一点，掌握好起脚的时机。

享受提高的过程，你不是完美的，我也不是，职业球员也不是，所以我们要通过刻苦训练努力提高。做得不好不如队友别沮丧，把它转化为动力，持续努力，享受这个蜕变的过程吧！

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