1. 对自己说“停”
 
无论是不是周末，你都可以对自己说“停”。给自己放半天假，去做一件你很想做却没时间做的事情。不论是享受3天的短暂假期，还是做个SPA、看场电影，甚至仅仅是睡个饱觉，之后再重新面对你需要处理的各种问题。你会惊喜地发现，那些原本让你烦躁、压得你喘不过气的问题，突然变得没那么烦人了，而且你的脑子会突然变得灵活起来，想出很多更好的解决方案。

2. 下班就“变身”
 
下班后就放下公文包，换上让你更轻松的衣服和鞋子。不要再长时间待在电脑前，去做些你上班时不会做的事情，不论是逛街、慢跑或烹饪，都可以。这种互补的方式能让你很快忘掉工作的紧张和压力，迅速放松下来。

3. 减少看电视的时间
 
不要把休息的时间全部都留给电视。这种貌似无需用脑的休闲活动，其实也会间接刺激你的神经系统，让你无法彻底放松。心理专家的建议是，每天连续看电视的时间最好不要超过2个小时。

4. 动手做面包
 
从做面包开始学习烘焙，不仅能让你吃到健康的食物，还是很好的减压方法。心理专家说，当你在专心地揉面团时，心理负担能得到很好的释放。这个时候，交感神经和副交感神经之间的切换也会变得更加和谐与平衡。
 

5. 对陌生人微笑
 
无论是从打开的电梯里走出来的陌生人，还是咖啡厅里为你服务的服务员，你都不要吝啬表达。对他们微笑吧。这个小小的举动有意想不到的神奇效果，能给你很强的好心情暗示，刺激体内分泌快乐激素内啡肽，让你感到放松。

6. 每天和父母交流20分钟
 
计算过你每天和父母认真交流的时间么？很可能连10分钟都不到喔。心理专家说，和父母的交流是一种很好的减压方法，能帮你更好的抵抗工作和生活压力。
 

7. 抬头挺胸
 
没错，就是这个小时候经常被提醒的小动作，就能帮你减压。美国的最新研究发现，抬头挺胸，然后有意识地放松肩部和颈部肌肉，这个动作能反射性地刺激你的神经系统，让你拥有更积极的情绪，充满自信。

8. 减压式呼吸
 
这是印度瑜伽士们常常采用的减压方法。只需要用手指按住你的单侧鼻孔，然后用另一侧的鼻孔做深呼吸，深呼吸1分钟，然后换另一侧重复。这样反复练习几次，就能有效缓解精神疲劳，让身心得到放松。

9. 设定底线工作时间
 
给自己设定一个工作底线时间，比如晚上8点。超过这个时间就不要再查工作邮件或处理其他工作事宜，让自己远离工作状态，只有这样你的大脑才能真正得到放松和休息。

 
10. 放慢语速
 
日本最新的心理学研究发现，刻意放慢一点语速，有帮人减压放松的功效。而且，这样表达出来的内容，别人也更容易接受。

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