现在吃的粮食是越来越精细了，很多营养物质都在加工的过程中流失了。所以我们要粗细粮的搭配，才更有利于身体健康。但是粗粮平时很少吃或者是基本上不吃，虽然大家都知道它们营养丰富，但是总有很多的借口不吃它。反而上了年纪的人或者是小孩子还吃上一些，当然这也是有利于和长辈一起住的人也会吃上一些妈妈已经做好的粗粮。如果长辈不在身边的话自己做来吃就很少了。其实大家都知道粗粮的好处，一周吃一次到两次还是不错的。今天推荐一款糕点，做着方便，而且还很好吃呢。

正确吃粗粮的三个方法：（来自网络）
1.吃粗粮及时多喝水 粗粮中的纤维素需要有充足的水分做后盾，才能保障肠道的正常工作。一般多吃1 倍纤维素，就要多喝1倍水。
2.循序渐进吃粗粮 突然增加或减少粗粮的进食量，会引起肠道反应。对于平时以肉食为主的人来说，为了帮助肠道适应，增加粗粮的进食量时，应该循序渐进，不可操之过急。
3.搭配荤菜吃粗粮 当我们每天制作食物时，除了顾及口味嗜好，还应该考虑荤素搭配，平衡膳食。每天粗粮的摄入量以30～60克为宜，但也应根据个人情况适当调整。