高考贵在有颗平常心

     我朋友的女儿今年考大学，平时我们经常走动，在一起喝酒聊天，这几天他告诉我别来了，等孩子高考完了你在来吧。这几天牵动亿万人心的高考即将拉开战幕，大多数考生在这个阶段都会陷入紧张、焦虑的情绪之中，甚至有些考生因为心理压力因素导致高考失利。因此，对考生而言，学习已经不是这一阶段的首要任务，如何使其在心理上得到正确的疏导与调节，让他们以张弛有度的心态和积极自信的认知去迎接高考，这才是剩余几天里考生、家长和学校最该关注的问题。
    因为压力导致失利的教训每年都有

 解铃还需系铃人，家长对孩子形成的压力是普遍的。我们在对考生的心理疏导中发现，考生的压力源主要来自三个方面：一是家庭，二是自己，三是同伴，其中家庭的因素最重。
    我们该帮孩子放下一些什么是的，我国初、高中阶段没有心理学方面的教育，学校对不同人格特征的考生没有一个准确的分类与掌握，更不知道这些考生在考场上会出现怎样不同的状况，只是一味对考生进行千篇一律的励志教育。其结果是考生对自己过于苛求，作息时间上晚睡早起，睡眠严重不足，造成身心的极度困乏。这一点是各中学、特别是重点中学需要反思的。仅靠考生自己的心理调整是很困难的，家长、学校应该帮助他们调整好心理上的认知。上大学只是接受职业教育的开始，仅仅是一个人进入社会的环节与过程。随着社会发展节奏的加快，人一生只有20%-30%的能力来自大学教育，名校与普通高校对一个人的成长作用其实没有我们想象的那么重要。

    家长只有先把自己的压力卸下来,才有可能真正帮孩子减轻压力。怎样让孩子轻装上阵是一门艺术，看似平常，实则隐含着很多学问。
    高考前，家长往往比孩子还紧张，家长此时千万不要把注意力全部放在孩子身上，而是让孩子感到家长有自己的活动空间，并把自己生活中的快乐带给孩子，家长放松了，孩子才放松。
    在高考前这几天，复习功课其实已经是一种考生的自我心理安慰，充其量对所学知识可以起到一个保温作用，所以这个阶段考生最重要的不是学习，而是心态的调整，适度的紧张有助于水平发挥，九成以上考生都会或多或少有焦虑情绪，但如果出现失眠、出汗、情绪波动等现象时，就要注意心理的放松与疏导。学校和老师要营造宽松自由的学习氛围，侧重于对考生答题规范性的指导。
    具体讲，考前需要把握的是正确认知自身的能力，给自己定一个适当的目标定位，注意劳逸结合，保证睡眠，不要再做偏题怪题，情绪不稳定时，找一些疏导发泄渠道。在考试当中，早晨要有充足的用餐时间，最好听听音乐，到考场时间不能太早或太晚，答题时注意先易后难，做到简单题不丢分，中等题不减分，难题得点分，碰到难题时，要想到自己难别人也难。如果确实压力过大，头脑发晕，可以趴在桌上休息3-5分钟，完全可以重新进入状态。走出考场后不要和同学对答案，以免影响下一科考试。
    人是身心一体的，身体上的不适会反映到心理上，这段时间考生饮食应注意清淡、营养、临近高考，这个时候的孩子由于过度劳累和面对高考的压力，他们在心理上尤其是情感方面更为脆弱，但他们往往不会向父母提出一丝一毫的要求。因此，这个时候的父母更应该理解和关心孩子，切记少说多做。比如孩子一回到家递给孩子一个会心的微笑，端上一杯晾好的冰糖水，送上一个洗好的水果。如果平时有亲昵的习惯，可以在孩子一回到家的时候，接过孩子的书包，握握孩子的手，拍拍孩子的肩，在无声的沟通交流中让孩子感受到父母浓浓的理解与爱。也可以让孩子适当散散步、听听轻音乐，放松紧张情绪，避免思虑过度，保持一颗平常心。