现在职场男女拼命工作，就算熬夜加班也在所不辞；城市夜生活丰富多彩，喜欢追求刺激享受的年轻人沉溺其中夜夜笙歌、无法自拔，近年来以“长期熬夜、集中补觉”的人群不少，表面上是选择了自己的生活方式，但实际上正在透支自己的身体。
     熬到日夜交替睡到昏天黑地
     眼珠布满血丝、胡子拉碴、黑眼圈、眼袋、哈欠连天，如今已成为不少上班族的形象特征，而到节假日超过七成的上班族都在抓紧时间补觉。这些人的睡眠态度已经又渴又饿一旦遇到机会就猛睡。但不少人也反映，睡觉感觉浑身解放了，可有时候又累又困时却睡不着，导致更累更困；有时候睡觉多了又昏昏沉沉、浑身无力。
    
    实践证明，成人每天应保证7-8个小时的睡觉时间，对于缓解身体疲劳有一定程度的作用，但更多的是对于身心疲劳的一种安慰。“人的正常生命活动必须合乎自身生理规律，补觉的最大恶果是打乱人体生物钟，造成生命规律紊乱，长此以往造成慢性失眠、损害肝肾功能、破坏新陈代谢、免疫力下降，直至严重影响身体健康。”

    稳定规律的生物钟最重要
    每个人的生物钟是相对固定的，绝大多数人也比较相近，生活习惯一旦长久保持就会形成规律。“很多人认为自己年轻熬夜没什么，但生命不能透支。人体就像一台精密运转的机器，如果经常过度损耗，一定会缩短机器的寿命，造成机器提前发生故障甚至停转。”
    工作繁忙的人士可考虑 “打猫盹”：猫咪一有空就会眯上一觉，而人类小睡半小时就能很快恢复精力。除了调整作息时间外，那些长时间熬夜的人消耗了大量体力，应该及时补充鱼、肉、蛋等高蛋白质食物，白天则以豆浆、稀饭等易消化的流质食物和碳水化合物食物为主。另外，熬夜易使眼睛疲劳，可以多吃动物肝脏、鱼籽、牛奶补充维生素A保护视力。