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　　　　有了前三期精准与骨盘工作坊的铺垫，这期的女性课题，无疑是一次联结。

　　　　我发现，每一期都是新的。新的审视（重新观察自己）、新的觉知（重新了解身体）、新的概念（重新掌握言简意赅）......此次，不例外。戴若老师以另一种焕然一新的肢体表述：关节的灵活在于如何控制肌肉的伸张与收放。慢慢深入地强调作用力与反作力给身体带来的敏感度，正位的重要性与方向的确定性都直接影响着体式的稳定与呼吸的自由。

　　　　无数次，从镜头里发现她们随着戴老师的引导而不断地产生出来的变化，内心的激动、雀跃无引言表。

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      生理期问题首先要辩识是属于心理层还是生理层，并分析其生活环境及工作环境，了解其社会关系及人际关系、食物及作息习惯。初潮是动荡期，学业、恋爱、工作、家庭等压力，易落下阴影。生理期间忌喝冷饮、咖啡、绿茶和生普等。

　　　很多时候，由于整个身体或者局部出现某些情况，月经周期的提前、推迟或不定期，会引起身体的不适和剧痛，使身心痛苦，从而影响怀孕和妊娠。针对痛经，戴若老师为大家提供了练习的方案。

      一、正常期序列：

          生理期间：下腹放松是大原则，不做挤压腹部及后腰部的体式，可以做开放式的扭转体式。

          仰卧束角式－仰卧英雄式－仰卧手捉脚指腿部伸展式－束角式－坐角式－脸朝下前曲英雄式－脸朝下简易前曲式－加强背部伸展式（放抱枕）－脸朝上曲膝式－英雄坐牛面式－下犬式－叭喇狗式－站立前曲式－鱼式－巴拉瓦伽扭转式－肩桥式－挺尸式。

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http://s7/middle/62683c9bgc05fbc9ecd96&690
http://s13/middle/62683c9bgc05fc204fbdc&690     二、痛经：

            需了解：第一次来潮是否就痛？属于原发性还是后发性的？婚否？生育否？饮食和作息如何？需配合练习调整。是处在哪种状态中：工作、家庭压力、熬夜、酗酒的影响更直接、更大。情况了解之后，体式中哪些需延长及加强、平衡其状态。

         　产生痛经的原因：由于贫血、过度劳累或风寒引起的月经疼痛，可能是由于器官的异常或缺陷造成的，如卵巢、输卵管或子宫炎症、神经紧张引起的子宫痉挛或子宫异常发育。另外，心理因素如恐惧、失衡、焦虑和神经官能症都会引发痛经。

           禁止站立体式，因此状态中，站立体式耗能大、意志难集中，应助平静和放松，以有支撑的坐、卧体式为主，集中在仰卧、俯卧及前屈上。

          痛经的序列：束角式－仰卧束角式－英雄坐－仰卧英雄式－仰卧手捉脚指腿部伸展式－鱼式－脸朝下英雄坐－脸朝上曲膝式－加强背部伸展式（放抱枕）－肩桥式－挺尸式。
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       三、经量过多：（体式中需抬高臀部的增多）

           束角式－坐角式－半月式－下犬式－仰卧束角式－头碰膝式－加强背部伸展式－鱼式－桥式－倒剪式－挺尸式。

      四、闭经：（停经6个月以上才称作闭经）

          山式－三角式－三角侧伸展式－战士II－半月式（手下放砖）－叭喇狗式－下犬式－肩倒立（或头倒立）－犁式－鱼式－骆驼式－坐角侧前屈伸展（加抱枕）－船式－仰卧手捉脚指腿部伸展式－桥式－倒剪式－挺尸式。

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