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　　一般来说，左侧卧是孕妇最佳睡姿。虽然怀孕期间你右侧卧睡觉时并没有什么实质性的坏处，但左侧卧的确对你和宝宝都有益，因为左侧卧能增加流向胎盘的血液和营养物质，有助于你的肾脏有效地将废物和废液排出体外。而这又能减轻你的脚踝、腿部和双手等部位的水肿。如果你早早地就锻炼自己左侧卧睡觉，等到后来你的肚子大起来时，已经适应并容易入睡。

　　在孕期的后半阶段，一定要避免以平躺的姿势睡觉，因为这种睡姿会把子宫的全部重量都压到你的脊柱、背部肌肉、肠道和下腔静脉（把血液从下肢输送到心脏的血管）上，有可能导致你出现背痛、长痔疮、消化不良、呼吸和循环系统不畅等情况。

　　特别是到了孕中期和孕晚期，平躺着更加不是孕妇最佳睡姿，因为这会影响你的血压。有些准妈妈会血压下降，从而感到头晕；而另一些准妈妈则会血压过高。