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     昨天的教练培训课程：开髋（打开髋关节）组合

     髋关节，由髋骨的髋臼和股骨头组成，是典型的球窝关节。髋臼周缘有髋臼唇加深它，使股骨头与髋臼更为适应。关节囊很厚，尤以前部及上部更为明显，囊的后部和下部较为薄弱。股骨颈的绝大部分被包在关节囊内。

     髋关节的主要韧带：

     1、髂股韧带：位于关节前面，是人体强有力的韧带之一，它起于髂前下棘，呈扇形，止于股骨转子间线，限制大腿过度后伸，对维持人体直立有重要作用。

     2、耻股韧带：位于髋关节内侧，限制大腿外展和外旋。

     3、坐股韧带：位于髋关节后面，限制大腿内收和内旋。

     4、股骨头韧带：位于关节腔内，连结髋臼横韧带和股骨头凹，营养股骨头的血管从此韧带中通过。

     髋关节可绕三个运动方向轴做屈伸、展收、回旋、水平屈伸和环转运动。由髋关节囊较厚并紧张，关节窝深，并受到不少韧带的加固。因此，髋关节坚固性大，灵活性小。

     了解了髋关节的构造，对于我们的练习有了明确的方向。