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昨天的教练培训课程:开髋(打开髋关节)组合
髋关节,由髋骨的髋臼和股骨头组成,是典型的球窝关节。髋臼周缘有髋臼唇加深它,使股骨头与髋臼更为适应。关节囊很厚,尤以前部及上部更为明显,囊的后部和下部较为薄弱。股骨颈的绝大部分被包在关节囊内。
髋关节的主要韧带:
1、髂股韧带:位于关节前面,是人体强有力的韧带之一,它起于髂前下棘,呈扇形,止于股骨转子间线,限制大腿过度后伸,对维持人体直立有重要作用。
2、耻股韧带:位于髋关节内侧,限制大腿外展和外旋。
3、坐股韧带:位于髋关节后面,限制大腿内收和内旋。
4、股骨头韧带:位于关节腔内,连结髋臼横韧带和股骨头凹,营养股骨头的血管从此韧带中通过。
髋关节可绕三个运动方向轴做屈伸、展收、回旋、水平屈伸和环转运动。由髋关节囊较厚并紧张,关节窝深,并受到不少韧带的加固。因此,髋关节坚固性大,灵活性小。
了解了髋关节的构造,对于我们的练习有了明确的方向。
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