伸展，一词常常被初学者认为是瑜伽练习的必然结果。于是，单凭持续的时间与身体的重量来达到拉伸肌肉的效果。往往谨此而造成拉伤肌腱，甚至于导致骨盘的偏差及脊柱的隐患。

       因为不良姿势的影响或生活习惯的习惯，都会对身体内外产生一种纠结。恰恰说明了肌肉也需要调息。只有紧张与放松多次重复，才能制造出更多的延展空间——弹性。

       工作压力大的人，情绪波动大，肌肉的紧张程度不言而知。排解的方法，就是在稳定根基的情况下，借助其他肌肉的参与配合，扩大伸展的长度，让血液流通顺畅，加以有控制地呼吸，通道自然通畅无比。伸展过后的收缩是相当有必要的，但是乎适合的体式与时间掌握的程度。

       生活如是。简单而有序，心平气和；复杂而强迫，气燥心浮。