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    此次的培训一结束，大家重新回营时纷纷地分享自己的喜悦。期待着下一期的到来。为了让老师了解大家对课程的体验与感受，信息迅速地在回馈......

莲之特训体验

    自大学军训以后，再也没接受过全天的体能训练，前两日的密集特训又给了我当年的感觉。对于我这样能坐着就不站着，能躺着就不坐着的懒妞儿而言，接受全天候的体能课程，着实是一种考验，如果没有对瑜伽的兴趣和巨大的收获，我未必坚持得到。在此，特别鸣谢三个人，引我入门让我真正走上瑜伽正途的尹老师、监督我不让我偷懒的荻同学，还有让我大开眼界的戴老师。

    嘿嘿闲话少扯，跟老师汇报下我的体验吧。

    纠正了体式上的错误，是最基本的收获，我且一笔带过了。这次特训给了我很多“原来可以这样”的惊喜。之前我从没看过哪怕一本专业的瑜伽书籍，也没有把瑜伽当做过一门知识去学习的热情，所有对她的感受都是零散来自健身房大杂烩式的练习。参加这次特训可以说是毫无准备，一步从拥挤的街道跃到了高楼顶端，眼前豁然开朗，眼界开始放宽。训练彻底改观了我对瑜伽的认识，在我心里燃起了主动习练瑜伽的热情，这真切是我此次最大的收获。原来瑜伽是如此系统的一门运动，就像我所熟悉的法学一般，她有着严格的体系、不同的门派，尤其是Iyengar，其安全、精准的理念，更是让我吃惊，原来瑜伽这么细致，琢磨起来如此有趣。另外，我还开始体会到精细运用肌肉、关节的乐趣。虽然在学习的过程中，我时时为自己的迟钝而苦恼，老师说的身体运用和感受我总是云里雾里，即便如此，我还是开窍了一点点，最起码我开始有意识地关注自己的身体，开始用心体会习练时身体的感受。特别要提到的是，戴老师针对我的伤病给予的特殊指导，令我受益匪浅。之前去医院，医生总会建议我通过游泳来加强膝盖附近肌肉的力量，却无法实际地减轻我走路时膝盖的疼痛，而戴老师一个小小的方法就做到了，好神奇。再次感谢戴老师。

    感受的末尾，肯定要给自己定一个规划啦，不然就辜负了尹老师安排如此难得课程的苦心。希望自己踏踏实实地习练Iyengar，把习练当做生活中不可或缺的一部分，身心健康的同时，早日真正达到心灵的惬意、宁静和自然……

培训感悟

小晶

    第一眼见到戴老师，便被她淡定从容的气质吸引住了，不同于很多第一眼美女的刻意装扮，可以看出，戴老师的气质是经过长年的瑜伽修炼从内里散发出来的。老师的声音很温柔很好听，有种让人无法抗拒并令人信服的力量。

    以前练习瑜伽的时候，虽然很多动作在表面看起来与指导老师做得相差不大，但实质要领没有掌握，充其量也只是形似而实不至。

    戴老师这次培训的内容很基础，从站立到坐姿，从脚趾到头顶，从内旋到外旋。不上课不知道，基础的东西也是大有学问的。要打好基础并不容易，必须细致，注意每一个相关部位要如何发力；必须全神贯注，将意念运用到需要放松或者紧张的部位。戴老师不仅对基础动作做了详细的讲解，还为身体状况不同的练习者提供了适宜的练习方法，可谓对症下药。这一点对于我这个天生有脊椎侧弯的练习者来说尤其重要。由于身体受限的原因，很多瑜伽动作都没有办法像正常人那样练习，弄得不好效果适得其反。经老师的特别提点之后，我懂得了如何运用瑜伽砖、伸展带和抱枕来达到练习的效果。

    另外，要特别感谢尹老师组织了这次培训，令我们获益良多，老师忙前忙后实在是辛苦了。

    从两位老师身上，我不仅学习到了瑜伽的练习方法，更重要的是懂得了关注自己的身体，不与他人比较，量力而行并持之以恒。