http://s10/middle/62683c9bg7d7e9e097e29&690

     阿敏做此体式，找到平衡点与核心，一种轻松与愉悦在招唤着，停留时间较长。

    倒立系列，被称为“体位之王”。

    然，并不是说这是瑜伽中最难的体位，而是因为这种体式很好地保养了我们身体中最重要的器官——大脑。定期正确地练习头倒立式可以训练大脑思维，开阔精神视野。久而久之，会让你平和地看待得与失、成与败、毁与誉、苦与乐。从身体方面，保证了大脑及颅内的松果体、脑下垂体等得到充足的血液供应。红血细胞数量在练习一段时间后增加，加之在倒置状态下血液回流顺畅，纯净度提高，贫血等症状有所缓解。

    在练习这一系列体式中，人体所有的系统处于一种颠倒状态，正是这种状态，使身体各系统得到放松。从感冒到哮喘，从便秘、痔疮到静脉曲张，一些头痛、失眠症状等逐渐消失。

    其，一提之处：生理期内的女性、高/低血压患者避免做此类体式；颈椎问题严重者建议借助辅助工具来练习；高度近视和眼部手术后的患者、血液病患者也尽量避免此系列的体式。

    瑜伽练习，是一种心态练习。

    无论采用什么样的方式，谨为自己找到合适的体式，选择自己正确的观念。我感慨与欣慰，她们一直都没有急功近利，态然淡雅于练习的过程，享受于当下。

 http://s14/middle/62683c9bg7d7e9e85a45d&690

  一切都停在这里

http://s11/middle/62683c9bg7d7e9f82bf8a&690

  借助瑜伽砖，让颈部完全放松，谨借双肩作为支撑点，使人更完全聆听内心的声音。

http://s5/middle/62683c9bg7d7ea0408694&690

  直接往上完全竖立比起停留控制在某个角度，更来得轻松。然而，她在制约着。
http://s14/middle/62683c9bg7d7edaf246dd&690

  阿艳与阿谏是最早期会运用核心力的学员，她们的控制力很好。似乎每一分每一毫都在她的计算之中。