16：

    早餐:绿豆面鸡蛋煎饼皮儿（不放油条）+牛奶+蔬菜一份；

    午餐:豆干炒芹菜+香辣肺片+米饭半碗；

    晚餐:蒸芋头+拌蔬菜（芋头打成泥放一勺蜂蜜）

    加餐:西瓜火龙果橙子酸奶；
http://s9/mw690/001NGeCVzy6NLdet56U58&690

17：

    早餐:鸡蛋卷,拌海带，拌圆白菜+牛奶一杯；

    午餐:杂粮饭小碗+拌菠菜+五彩鸡丁+烤鸡腿；

    晚餐:青萝卜丝鲜贝汤+糯米饭半碗；

    加餐:橘子，火龙果，酸奶；

    *鸡蛋卷做法：准备鸡蛋、面粉、食材（可以根据自己喜欢随便换 可以是牛肉鸡肉等）把食材切丁备用，鸡蛋加水打散再加入少量面粉（也可不放面粉）放少许盐，不粘锅小火烤熟。取出放上紫菜蔬菜等食材，卷好牙签固定即可。我这次放的虾仁、火腿、胡萝卜和生菜，最后涂抹甜辣酱，大家可以根据自己增肌或减脂随意换食材。

http://s4/mw690/001NGeCVzy6NLdfAhmb13&690

18：

    早餐:白薯糯米球+蔬菜一份+自磨五谷豆浆；

    午餐:醋溜木须+圆白菜豆皮炒豆芽+素炒菜花+米饭和玉米饼；

    晚餐:番茄金针菇魔芋汤+鸡胸肉；

    加餐:苹果柚子酸奶

http://s11/mw690/001NGeCVzy6NLdh5sUOba&690