健康全麦饼_爱健身的薇女王

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健康全麦饼

(2014-07-09 13:00:40)

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我最喜欢的早餐之一，刚出锅时带着全麦的香味儿，用来做加餐也不错哦~

1.准备食材

全麦粉、鸡蛋、可可粉、全脂牛奶、盐、白砂糖、蜂蜜、苹果、花生酱（我做的是两种口味，大家可选择一种）

2.步骤
a.鸡蛋蛋清、蛋黄分离，只留一个蛋黄，其它只要蛋清，和全麦粉、牛奶、可可粉混合，加入少许盐，一定要少放！然后加入白砂糖，这就是甜咸口味的，喜欢甜的就可以不放盐，根据自己喜好加盐糖比例。

b.将调好的食材放到不粘锅无油小火烤熟，（用不粘锅，可以不放油），一定要小火不要太厚否则不好熟。
http://s12/mw690/001NGeCVty6KjcBywEHdb&690

http://s12/mw690/001NGeCVty6KjcBE7yjbb&690

c.将香蕉、苹果切片。我做的一种口味是直接把苹果和蜂蜜铺在面饼上，还有一种是把香蕉和花生酱搭配，我个人最喜欢香蕉和花生酱搭配，完美结合！
http://s6/mw690/001NGeCVty6KjcBJWyF75&690

d.增肌的朋友可以配一些鸡胸或者牛肉坚果以及蔬菜做配餐，再配上一杯牛奶或者酸奶，都是不错的搭配,但是减脂餐的小同学花生酱一定要少放，自己可以看一下花生酱的营养表~
大家快点试试吧

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