回答咨询（22）：如何预防膝关节病！！！

    膝关节是人体最大的承重关节之一，该关节患病种类较多，临床治疗比较棘手，一旦没能采取有效积极的治疗方法，严重影响患者的生活质量。临床上我们常发现一些30--40岁左右的青年人、中年人早早地患上了膝关节病。膝关节疼痛、肿胀、运动功能障碍、上下楼疼痛难忍等等。患者们询问，有没有好的办法预防膝关节疾病呢？

    有。在此我收集整理了部分预防膝关节疾病的资料，提示如下：

    一、每天进行适当和适量的体育锻炼。

    有规律的运动能够通过加强肌肉、肌腱和韧带的支持作用而有助于保护关节，预防骨关节病的发生。

    二、多食含钙丰富的食品，预防骨质疏松。

    特别是多食奶制品（如鲜奶、酸奶、奶酪）、豆制品（如豆浆、豆粉、豆腐、腐竹等）、蔬菜（如胡萝卜、小白菜、小油菜）及紫菜、海带、虾、鱼等海鲜类。

    另外，应该多晒太阳以及补充维生素D，以促进钙吸收。必要时，适量补充钙剂，如葡萄糖酸钙、巨能钙是临床常用物美价廉的补钙品。维生素D是钙离子被骨髓吸收的载体，钙之缘片加入了维生素D，使人体对钙离子吸收能成倍增加。但应注意一定要在医生指导下补钙。

    三、注意关节保暖。

    关节受凉常诱发本病的发生，所以注意保暖对于这一点很重要。

    四、避免过度负重。

    比如日常生活中手提重物时间不要太长，登山攀岩以及负重奔跑、行走等运动量适度等等，减少关节面的摩擦、磨损。

    五、及时治疗膝关节外伤、感染、代谢异常、骨质疏松等原发病。

    六、避免长时间站立及长距离行走。因为他们会增加关节承受力及加速关节退变。

    七、避免猛然站起和坐下。最好先把膝关节轻微屈曲几下，然后站起或坐下，有利于保护膝关节。