特别提醒：《颈椎病、腰椎病康复功能锻炼图谱》要点

     博客开通三天，我已经给37位朋友传送了电子版的《颈椎病、腰椎病康复功能锻炼图谱》。在此，我想告诉已经拥有康复功能图谱的朋友们，由于这套康复功能体操是我们根据国内外先进康复理念并结合多年的临床经验筛选得出的精华，所以长期坚持锻炼，能增强颈部和腰部的肌力、稳定性、支撑力，提高和巩固疗效，预防颈椎病、腰椎病等。

    朋友们在按照图谱锻炼时务必注意如下几点：

颈椎康复锻炼时要注意以下要点：

1、慢：运动时动作尽可能慢，防止头晕、头痛。

2、松：运动时，颈部肌肉一定要放松，尽量不用力，使肌肉和各关节得到舒展，

       促进气血流通，加快康复。

3、静：排除杂念，专心练习，怡然自得，对身心健康起到良好调节。

4、恒：锻炼要持之以恒，每天3次，每次应量力而行。

5、暂停锻炼时机：锻炼时出现呕吐、头晕、麻痹或后背及手臂放射性痛疼时；

        急性期、颈椎严重失稳时。

6、关于做操反应：在1个月之内或突然加大力度时原疼痛加重属正常，加强锻炼

         三个月后，症状减轻或消失。

7、爱心传递：您的邻居、朋友或亲戚有慢性颈肩部不适时可参照锻炼。

         但急性或症状比较重的必须先看医生。

         或者通过我的QQ号（704072076）保持联系。
 

腰椎康复锻炼时要注意以下要点：

1、做操时间：每天早晚各1次，老少皆宜，有病治病，无病防病，常练强身。

2、做操强度：由弱到强，以锻炼后不感疲劳和疼痛加重为宜

    （但腰部酸胀均属正常）。

3、做操反应：在术后1个月之内或突然加大力度锻炼时原疼痛加重属正常，

    加强锻炼三个月后，症状减轻或消失。

4、日常注意事项：注意保暖，预防感冒。保持良好的心情，提高免疫力；

    弯腰幅度不宜过急、过猛，不宜做复合性动作防止腰部扭伤；腰椎手术后患者，

    三个月之内尽可能卧床休息，避免长时间坐位、弯腰、家务劳动及重体力劳动。

5、关于佩戴腰围：佩戴时间不宜过长，一般持续固定半个月，间歇性固定三个月，

    三个月之内坐车及干重体力劳动时佩戴。

6、意外情况：如果在活动及锻炼时出现腰腿部放射性疼痛及时回院复诊治疗，

   若突然出现大小便失禁、肌力下降必须在最短时间内到医院接受检查和治疗。

7、爱心传递：您的邻居、朋友或亲戚有慢性腰痛时可参照锻炼。

     但急性或症状比较重的必须先看医生。

    或者通过我的QQ号（704072076）保持联系。