办公室女白领如何减压
原作：龚蕾

    三月了，天气越来越暖合起来。而对于职业女性，健康与美丽是珍贵的，健康美丽女人如花，健康与美丽是送给她节日最好的礼物。而压力管理也是《组织行为学》与《人力资源管理》研究中重要的内容之一。
    笔者试着努力小结一些好的减压方法，这些方法有的来自与笔友们的交流，有的来自早操阿姨们的交谈，也有的来自自己实践总结。总之，是希望找到更好的一些减压好方法，与朋友们分享。下面是几个常用方法：
   方法1、找朋友或家人聊天唠叨
   不要以为这样的聊天是浪费时间，其实，多和好朋友聊天，或是寻求长辈的支持与理解，可以很好地释放内心压力。学会倾诉，不仅可以减缓精神紧张情绪，而且可以避免神经衰弱，内分泌紊乱和月经失调等，许多女性爱唠叨，没什么不好。接触大自然，到外面走走，多和朋友们聊天，谈谈心，这是释放压力方式之一。
   方法1、积极参加各种集体活动
   培养积极乐观的人生态度，善待朋友，积极参加各种集体活动，比如单位集体爬山、集体出游、或是家人组团郊游、对关心他人，别把自己看得太重。广交朋友，学会倾听，多听听朋友们不同的想法，敞开心胸扩大眼界，学会包容，融入集体圈子。
   方法3、坚持体育锻炼
   坚持锻炼，参加体育活动。对于职场女性来说，不要因为工作忙碌就忽略了体育运动，笔者看到许多女性用步行代替自行车，用自行车代替开车，用爬楼代替电梯，用早市采购代替竞走。在办公室里做操，用装满在自来水的矿泉水瓶子做哑铃，在办公室走廊客厅踢毽子等许多很好的锻炼方式，而且是在工作忙碌之间的小空闲，既不耽误工作，而且节省专门大块锻炼时间。
   方法4、唱歌听音乐
   在办公楼前面街心花园，或是楼顶大声唱唱歌，喊几嗓子，可减少压力。
   方法5、采购购物
   女人们一般掌握着一家人的后勤采购，那么，用采购的时间来释放心情压力，比如去商场购物、去早市买菜、去超市买副食品、逛逛商业街等。有调查表明，商场是许多女性解除心理忧虑的最佳医所，就是不买东西，到商场去逛一逛，心情也会好许多，压力也减轻了，使人忘却烦恼和压力。
   方法6、好好睡几觉
   许多职业女性由于工作忙碌，长时间处于疲劳状态，不但心烦意乱，而且还会导致体内荷尔蒙代谢失调、神经系统调节功能紊乱，免疫力下降。睡眠是一种很好的情绪调节法。
   方法7、早操音乐舞蹈
   早上早起来一小会儿，在阳台做做早操，配上好听的舞蹈音乐。坚持下来，发现皮肤红白，精神焕发，更加漂亮美丽了。
   据国外媒体报道，还有一些减压好方法：比如
   1、慢生活。有研究表明，A型性格的人，容易急躁，这是引发压力感的主要原因。压力大，体内的压力激素也叫可体松会破坏大脑的操作记忆。因此，从学会慢生活开始吧。慢动作、慢走路、慢工作、慢生活。
   2、拥抱。在北卡罗来纳大学的研究人员最近发现牵手和拥抱可以显著地减少压力。一个拥抱的温柔力量，可以刺激皮肤下神经末梢发出安定人心的信息到脑部，并缓慢释放皮质醇，朋友的一个拥抱或专业按摩还可以帮助消除紧张情绪。
    3、舒缓的音乐。实践表明，当压力大的时候，听一些舒缓的音乐，可以让人情绪舒缓，心情变好很多。所以，喜欢音乐，平时有事没事找点时间听听音乐，或是唱唱歌，是不错的减压方法。
    4、持久的业余爱好，如今，年轻人的工作压力大，生活节奏比较快。不妨给自己一个比较喜欢的业余爱好，并坚持下去，这样可以在工作累了的时候换换心情，业余爱好可以是任何一种你喜欢的事情，比如画画、比如乐器等等。让业余爱好成为生活的调料与调剂品。
    5、开怀大笑。开怀大笑健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。记得听北大教授一节健康视频，教授说可以对着镜子笑一笑，这个方法也很好。
    6、读书看报。阅读书报读书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。
    7、外出旅游。外出旅游思想压力过大，不妨在家属、朋友的陪同下，做短期外出旅游。秀丽的祖国山河，定会使你心醉。此时此景，你的一切忧愁和烦恼早已飞到九霄云外了。
    8、想哭就哭。医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测量血压，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数说从不流泪。看来，让情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。健康教授说，男士想哭就哭，把眼泪弹出去。
    9、拥抱大树。在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。
    10、看恐怖片。英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。
    三月，是女人的节日，让我们一起减压，愿每位女子更加漂亮美丽。