职场幸福的三个基本要素
原作/龚蕾

    笔者最近在研究“职场幸福学”，其中，包括研究职场最新的一些理论和模型。今天是周六，想和朋友们探讨职场幸福的三个基本要素。
    （一）职场幸福从平衡生活开始
    职场幸福离不开生活，幸福就是从平衡生活开始。
    第一，身体健康。坚持锻炼身体，现在很多年轻朋友因为工作忙，带孩子忙，常常忘记了锻炼身体。大家都知道身体健康是第一，可以就是会忘记锻炼。健康专家说，人在运动时，身体内会增加荷尔蒙“脑内啡”的分泌。让人排除焦虑，令人愉快。无论您是喜欢什么运动，比如瑜伽、比如慢跑、或是跳舞，无论是什么样的运动，只要您比较喜欢，就坚持做。坚持锻炼身体，每天保证半个小时。
    第二，亲人朋友。与家人保持很好的沟通，建立自己的朋友圈子，多参加集体活动，不要因为工作忙，或是家务忙，就忘记了与朋友们的沟通与联系。不要让自己孤孤单单脱离了集体。多与朋友们沟通，休息日或是节假日，参加集体活动，旅游或是集体聚会或是唱歌，交换自己的想法或是心得，与朋友们保持经常的聚会与联系。心理学家说，与亲人朋友保持很好的沟通，可以让你获得更多的心理能量。这是幸福感重要的来源。
    第三，积极工作。工作占据了我们白天大部分的时间，每位年轻的朋友都要工作，工作不仅仅是保证衣食住行基本生活来源，更重要的是快乐的工作让人更加充实，并且有成就感。当你在工作中取得进步或者成绩时，与同事朋友们一起分享这份喜悦，增加了幸福的感受。
    第四，兴趣爱好。不能因为工作忙，或是家务忙，或是带儿子女儿忙，就丢掉了兴趣爱好。笔者了解到，很多的朋友都有自己的兴趣爱好，无论是喜欢下棋、或是画画、或是什么，只要是您喜欢的兴趣爱好，不妨坚持下去，这样不仅可以调节工作疲劳的心情，还可以充分发挥并提升自己的潜能，更重要的是让自己收获深层的幸福，也就是心理学家所说的自我实现。
    （二）注重技巧学会赞美博得好人缘
    人缘，就是指一个人的人际关系，一个人的人际关系状况是否良好，是否有好人缘，直接影响到工作、学习、生活，博得好人缘需要很多技巧。
    1、善于沟通。活的好人缘，首先要学会沟通，学会与不同性格的人打交道。善于沟通，是有好人缘的技巧之一。说话时，多说我们来代替我。对于不同性格的人，采用不同的说话方式，并注意说话的场合。沟通，可以让别人了解自己，也可以让自己了解别人，不断增进彼此的理解，减少误会和摩擦。沟通要主动，善于沟通根据不同的场合、对象、采取不同的方式方法。沟通与口才是紧密联系的，好口才也会更好的沟通。如何有好口才，如何善于沟通，多读书学习，多倾听，适当保持幽默感。
    2、良好形象。活的好人缘，要塑造良好的公众形象。最基本的就是要修好自身，建立良好的公众形象。保持干净整洁大方，打扮得体。一个良好的公众形象，是有好人缘的小技巧之一。
    3、尊重别人。对于生活在周围的每一个人，无论职务高低、年长年幼，不同性别，平等待人，以诚相待，尊重别人。做到尊重并不难，有时就是一个微笑、一句问候、一声敬称、一双善于聆听的耳朵。尊重别人就是尊重自己，才能有好人缘。
    4、换位思考。换位思考，就是从对方的角度出发考虑，设身处地为别人着想，理解别人。你希望别人怎么样来对待你，你就怎么样对待别人。多一点换位思考，少一点误解，多一些理解，多一些和谐，就会有好人缘。
    5、善于聆听。有好的口才，不代表善于聆听，与别人对话时，学会聆听，善于聆听，听明白对方话语中的真实含义，不轻易做表态，或是发表观点。学会聆听，只有聆听了别人，别人才会愿意听你讲话。善于聆听是有好人缘的技巧之一。
    6、合作互惠。人际交往中，多一些合作，多给对方一些支持，有团队意识，多为他人着想，自己多退几步，使得人际关系达到和谐，保持一种平衡，合作互惠，才能共同发展，这是有好人缘的又一个技巧。
    7、乐于助人。只要你乐于帮助别人，别人自己也愿意帮助你。乐于助人，在同事或朋友遇到有求助的事情时，主动帮助，大家都会喜欢你，你也会得到更多的帮助，会有好人缘。
    8、宽广包容。人有所短，寸有所长，人的性格特长各有差异，处理人际关系时，不要强求一致，求同存异、互相包容。不要过分要求比人，不要强求于人。宽容厚道，能让人时且让人，能包容时就包容，这是有好人缘的技巧之一。
    9、诚信品质。从自身做起，从身边的小事情做起，不要失信别人，别人有求于我们的事，一旦答应了就要尽力去办，因客观原因无法完成，就要向对方解释清楚，诚信是有好人缘的技巧之一。
    10、保持微笑。微笑，是人类最基本的动作。微笑，似蓓蕾初绽。真诚和善良，在微笑中洋溢着感人肺腑的芳香。微笑的风采，包含着丰富的内涵。亲和的、真诚的、友善的、喜悦的、信服的微笑让我们有好人缘。同微笑扮靓自己、提升人格、感染周围。
     学会赞美别人博得好人缘。赞美是一种美德，对于别人的优点加以赞美是一种风度的体现。亲人间的赞美，让家庭更加幸福。同事间的赞美，让同事间心情舒畅，带来意外的惊喜，让工作更加和谐。从现在起，让我们学会赞美，赞美身边的每一个人。
    第一，由衷地赞美他人。发自内心，真诚的赞美。学会赞美他人，是一件不容易的事，也是已一件很容易的事。挖掘他人身上的闪光点，同样是一棵树，有人看到的是郁郁葱葱，绿叶和阳光，而有的人看到的确是树上长满了虫子，地下落满了黄叶。从不同的角度去欣赏，去发掘。有的人懂得赏识、懂得赞美，而有的人只有挑剔和指责。世界上最美的声音就是赞美，世界上最好的礼物就是赞美，成功的赞美给他人带来愉悦的同时，也使得他人感到鼓舞，赞美是我们乐观面对生活所不能缺少的。赞美他人，就是自信的表现，赞美他人，就是我们获得肯定力量的源泉。赞美他人让他人感到愉悦的同时，人际关系更加和谐，周围环境更加轻松，让我们积极向上。学会赞美他人，要发自内心，由衷的说出来。用欣赏的眼光看待他人，敞开心胸，放宽眼光，我们能看到美丽，更加和谐。赞美他人要由衷和真诚。
    第二，记住别人的名字。赞美他人，首先要记住他人的名字，这是对别人的起码尊重，也是对他人的肯定。首先要记住他人的名字，有礼貌与别人打招呼，记住别人的名字。记住了别人的名字，是开启你与他人距离的第一步，所以，在一个人际环境中，往来的第一步请记住他人的名字，笔者建议使用一个小笔记本，记下他人的名字和电话号码。
    第三，记住他人说的话。每个人都希望自己被别人重视，都希望被肯定。哪怕是一些小的方面，记住他人说过的话，特别是一些经典的话，然后当你说出来的时候，对方会觉得你很重视他，对方一定很高兴，你们之间的心理距离会更加近了，对方还会觉得你是一个细心的人，一个注重细节的人，一定会大有作为。所以记住他人的话，然后说出来，会让他人感到温暖，你自己也会更加高兴。人和人之间的距离也更加近了，气氛更加融洽，周围也更加和谐，在这样的一个环境中工作或学习，相信大家一定都进不得更快，工作效率更高，学习效率更高，成绩也更加好。所以，记住他人说的话，尤其是那些经典的话。这是有心人，这是尊重他人的表现，赞美他人，请记住他人说过的话。
    第四，主动为他人做小事。主动帮助别人，尤其是一些细小的事情。工作中，收拾办公桌的时候，顺便把同事的桌子也擦一擦。买零食的时候，顺便为办公室的同事也带一点。下班之后，发现同事的电脑忘关了，就随手关一下......这些都是小事，举手之劳，但是，会让对方感到心里暖暖的，感受的你的关心。反过来，对方也会关心你的。主动为他人做点小事，可以拉近人与人之间的距离，形成一种良性的互动关系，主动为他人做一点小事，哪怕是一点点的小事，这是你良好关系的开端。笔者认为，这也是赞美他人的一种表现，别人看到你的诚意，认为你是有心的人。对方也会以更加开放的心态对待你，帮你做一些事情，赞美他人，博得良好的人缘。
    （三）学会给自己的心情放假学会减压
    第一，肠胃消化不好。现在生活的节奏越来越快，紧张的工作，尤其一些职场白领女性，情绪不好或心理压力过大导致饥一顿饱一顿，有些年轻白领为了减肥甚至不吃饭或减少吃饭，时间长了。可能引起消化不好，有些白领女性朋友整天吃不下饭，见到饭就没有食欲，有时胃痛。其实，这些都是压力过大引起的。
    笔者建议：不要生闷气，多吃蔬菜，少吃肥腻，少吃油炸，放松自己的心情，抽空到大自然中去散散步，多参加朋友聚会，和朋友聊聊天，感到疲劳时马上休息半小时，不要为了赶任务赶时间而透支了自己的健康。压力大，可能引起饮食不好，或者消化不好，胃肠是需要养的，有空煲点汤，烧几个好吃的菜，安排好一日三餐，肠胃功能下降，会影响身体的健康，肠胃要养，肠胃养好了，身体才健康，情绪才更好。
    第二，睡觉难以入睡。有些白领常常工作到深夜，甚至通宵达旦，睡眠没有了规律，生物钟就会紊乱，引起失眠。这些都是压力大引起的。朋友说，如今竞争压力太大，年龄大了，要不停学习，否则怕被淘汰。有些白领每天查阅大量信息，撰写大量文章，反复修改文章，睡觉难以入眠。
    笔者建议：合理安排工作时间，该工作的时候好好工作，该休息的时候就要好好休息。加强自身性格的修养，保持平和心态，放低自己的目标，不要太争强好胜。有自己的朋友圈子，常常联系朋友们，聊聊天，聚聚会。学习新知识新技能，轻松自如应对，一步一个脚印，放慢生活的节奏，放缓自己的生活节奏。劳逸结合，坚持锻炼身体，有自己的体育爱好。
    第三，情绪低落。有些白领由于工作压力大，每天情绪低落，任何事情没有兴趣，失去了生活工作的热情，多什么都打不起精神来。其实，这也是压力过大的表现，容易出现精神疲劳，注意力分散，遇事烦躁等。不能跟同事朋友沟通，自己的见解表达不出来，闷在心里，遇到不满意的事情生闷气，对什么都没有期待或向往。
    笔者建议：找朋友诉说，不要凡事闷着，约上朋友们一起去郊游，聚会散散心，给自己的心情放假。寻找适合自己的工作方式和环境，找到舒心的工作，累了的时候找个理由给自己的心情放假。休息好了，调节好了，再继续。
    第四，疲劳没力气。疲劳没力气是工作太久，或是劳累过久，由于压力引起的。疲劳感到没力气的时候，就要马上调整了，放下手中的工作，放松放松。
    笔者建议：有自己的健身计划，比如每天早晨慢跑半小时，比如每天晚饭后散散步，合理安排好自己的健身计划，每周去一次爬山，或是一个季度去一次远行旅游。
    职场幸福，从平衡生活开始，学会沟通赞美别人博得好人缘，学会给自己的心情放假学会减压，祝每一位朋友职场幸福。