每天坚持小锻炼更年轻（女学第431课）
原创/龚蕾

    生命在于锻炼，每天坚持小锻炼，让人更年轻。
    1、脑部运动
    健康用脑，坚持用脑运动，读书、下棋、写作、练习语言等活动，让大脑每天都运动。健康运动，不要过于疲劳，也不要懒得不动脑。每天坚持脑部运动，参加您喜欢的脑部运动，比如做笔记读书、下棋等。
    2、公共讲话
    练习公共场合与人沟通与交流，练习说话，让自己说出的话有份量有内涵，锻炼您演讲的能力，平日与人沟通的能力。表达除了写出来，更重要的是恰当表达出来，表达出您想要表达的意思，公共场合讲话的能力，演讲的能力。
    3、手指灵活
    学习一门乐器并坚持它，弹琴、编织、做饭等，让自己的手指很灵活，练好掌上的功夫，灵活的手指可以促进大脑的灵活思维。
    4、坚持运动
    办公室工作的人，长期久坐对身体不利，坚持运动，比如坚持走路上班或者爬楼梯，每天晚饭后坚持做一项喜欢的运动，比如舞蹈、体操等。工作课间如果有时间，可以做做操，广播体操也好，自己编排的室内运动也好，每天坚持做，坚持运动。节假日，可以爬爬山，到山间树林，呼吸新鲜的空气，有益于增加肺活量。
    5、坚持慢走
    每周休息日，坚持肌肉的运动，坚持步行，协调多数肌肉的运行。让肌肉得到舒展和锻炼。骑车、游泳、踢毽、沙包、跳绳、慢跑等都是不错的运动方式，可以选择一两样自己喜欢的运动坚持下去。
    6、活动脚趾
    晚上睡觉前，用热水烫烫脚，活动脚趾，可以增强胃功能。
    7、户外运动
    所谓户外活动，就是指在室外、庭院、公园、大自然中的一些运动，如钓鱼、赏花、散步、郊游、练气功、打太极拳等。由于在室外，空气中的维生素较丰富，这种维生素就是空气中的负离子，负离子虽见不到，摸不着。
    8、家务劳动
    把做家务劳动当作运动健身，快乐地做家务，洗衣服、做饭，整理杂物。把做家务当作动脑动手的好方式。