女人怎样喝水才更健康（女学第236课）
原创/龚蕾

    女人是水做的，女人一天需要很多水分，如何更好的补充体内的水份呢?
    第一，早晨一杯水
    清晨起床，喝一杯白开水，早上一杯水，不仅可以把消化系统中残留的食物排干净，而且还可以起到美容的作用，每天早上起来，空腹喝一杯白开水，长期坚持，脸上的皮肤很润泽光滑。就喝白开水，不要加糖或是其它，清晨一杯白开水是排毒妙方。
    第二，感冒多喝水
    感冒的时候，吃不吃药大概都需要一周时间才能康复，最好的办法就是多喝水，感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸短促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，需要补充大量的水分，多喝水可以促使出汗和排尿，有利于体温的调节，可以帮助感冒更快好起来。
    第三，喝粥对胃好
    经常喝粥，稀饭容易消化，也容易消化，胃肠不好的人可以经常喝点粥，稀饭中有大量的水分，可以补充体内水分，润滑肠道，把体内不需要的杂物带出体外，喝粥也是补水的很好的方式。
    第四，大口喝水不容易干燥
    喝水要大口大口喝，这样不容易干燥，不容易引起便秘，平时没事的时候，记得多喝点水，不要等到渴了再喝，渴了再喝，体内已经缺水了。人体每天需要很多的水分，喝水不会过量的。
    第五，运动前喝水
    如果需要体育运动，最好在运动前喝水，不要等到运动中喝水，运动时喝水容易增加心脏的负担，即便渴了想喝也要小口喝。最好的方式是运动前喝水，水可以调节血液和组织的正常循环，调节提问，增加耐力，运动前喝水。
    第六，餐后半小时喝水利于减肥
    身体每天的消化功能、内分泌功能等都需要水，代谢中的物质也需要水分来排出，适当的饮水可以避免胃肠功能的紊乱。每天吃完饭后半个小时，喝一点水，可以加强身体的消化功能，帮助减肥，有利于保持身材。
    第七，咳嗽要喝点热水
    有时候咳嗽，喝点热水，使口里的痰更容易排出，喝点热水，对气管和支气管黏膜也是很舒服的。所以，咳嗽了，要多喝点热水，让水分帮助排出气管和支气管中的有害物质，咳嗽就会好很多。
    第八，睡前热水泡脚
    有个好朋友，每天睡前用热水泡脚，觉得很好。笔者也推荐给朋友们，就是睡前用热水泡个脚，让全身温暖，有利于睡眠。据了解，脚上的穴位很多，从中医的角度，也可以起到按摩脚的作用，对身体健康也是好的。
    第九，工作间歇喝点水有利于放松
    健康专家说，人的精神状态如果和生理机能相联系，有一种物质是联系二者的枢纽，那就是激素。简单地讲，激素也分成两种：一种产生快感、一种产生痛苦。大脑制造出来的内啡肽被称为“快活荷尔蒙”，而肾上腺素通常被称为“痛苦荷尔蒙”。当一个人痛苦烦躁或有压力时，肾上腺素就会飙升，但它如同其他毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水。
    第十，睡前一杯水减小血液黏稠度
    医生说，当人熟睡时，由于出汗，身体内的水分丢失，造成血液中的水分减少，血液的粘稠度会变得很高。但是，如果在睡前喝上一杯水的话，可以减小血液的粘稠度，减少心脏病突发的危险。
    女人喝水更健康，祝女人们更加健康更加美丽。