女人要健康一起学点妇科医学（女学第160课）
原创/龚蕾

    笔者不是妇科医生，但是，愿意与女性朋友们一起学点妇科医学的知识。今天在网上看到几篇女人养生的文章，觉得很好，笔者试着做阐述如下，与女性朋友们互相学习交流进步。
    健康医生说，最好的养生之道在于饮食，用食物养生要比药物好很多，笔者非常同意。那么，我们要学一些食品科学的知识并结合妇科医学的知识吧。
    1、香蕉
    香蕉是一种多数人都喜欢的水果，健康专家说，香蕉中含有丰富的维生素B6，维生素B6具有安定神经的作用，女性在经期，常常会有不安或是烦躁情绪，多吃香蕉有助于减轻腹痛改善睡眠，安定情绪的作用。
    2、瘦肉菠菜
    健康专家说，瘦肉、动物肝脏、菠菜等食物含有丰富的铁，其中含有的铁容易被人体吸收。据调查，由于周期性失血以及生育等原因，不少的女性都有轻度缺铁性贫血，长期贫血可能导致卵巢功能下降，补血是每一个女性朋友必须要做的功课。可以吃一些瘦肉、菠菜等含有铁的食物。
    3、加蜜热奶
    我们都知道，牛奶可以补充钙。当我们感觉到腰疼腿酸、身体疲乏、情绪烦躁时，可以在睡前喝一杯热牛奶，放点蜂蜜。据健康专家说，牛奶中的钾可以舒缓情绪，减轻腹痛，防止感染，减少经血量的作用，蜂蜜中的镁元素可以镇定中枢神经，帮助减轻紧张的情绪，减轻心理压力。
    4、全麦海带
    “一项研究发现，育龄女性在饮食中多摄取全麦食品，能使雌激素在血液循环中保持适宜水平，避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病。海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌激素水平。因此，经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。”
    5、红皮蔬果
    “红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分，可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长，同时降低它们对雌激素的反应性，因而具有预防妇科肿瘤的作用。此外，洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效。”
    6、豆制品
    “雌激素是女性体内重要的性激素，当它在血液中低于正常水平时，会使女性的生殖功能和性功能都受到影响，还会使心脏失去保护。大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质，可弥补体内的雌激素不足。每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效调节内分泌功能，促使雌激素恢复正常水平。”
    7、大蒜大葱
    “经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎。因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质，它们是含硫的天然杀菌物质，具有强烈的杀菌作用，可抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。”
    8、富含叶酸食物
    “通过对患宫颈癌高发地区的女性进行调查发现，体内叶酸含量明显不足的女性，不仅在怀孕时容易引起胎儿的神经器管发生畸形，还会使她们患宫颈癌的危险增大。因此，女性应当适量补充叶酸，包括服用叶酸补充制剂和摄取富含叶酸的食物，如动物肝肾、菠菜、小白菜、苋菜、韭菜、鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等，从而有效预防和减少宫颈癌的发病率。
    特别提醒，由于叶酸不耐热，烹调时温度稍高就会被破坏，因此，做菜时温度不宜过高，烹调时间也不宜太长。”
    9、高钙食物
    “大量调查发现，摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54%。因为充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散。因此，女性应注意适当补充高钙的食物，特别是绝经后妇女和老年妇女每天钙的摄入量应达到1000毫克。这就需要每天坚持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食物。”
    10、红酒
    “研究表明，红葡萄皮和葡萄籽里含有一种天然的抗癌物质，可避免雌激素水平过高，刺激乳腺组织，使其发生恶变。因此，女性每天喝适量的红葡萄酒(一小杯即可)或吃一些葡萄，其中的天然成分有助女性预防乳腺癌，同时还可预防心脏病。”
    医学专家特别提醒，女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。
    好吧，今天的妇科医学知识就到这吧，祝愿女性朋友们健健康康！