你是快乐的彩虹族吗？（女学第22课）
文/龚蕾

    彩虹族缘起
    纽约作为发达城市代表，工作的压力，生活的压力，虽然纽约人工作很累，生活压力也大，但是纽约人非常注重运动，主动调节心理压力，健康保护意识非常强。在巴黎也是如此，巴黎居民非常注重生活品质，美食和度假，休闲和娱乐。巴黎人的午餐种类繁多，但每份的量都较少。下午工作累了，要喝下午茶。

    什么是彩虹族
    在工作、生活中寻找最佳平衡点，每天都如彩虹般健康。主动为自己减压，注意营养均衡，不吃不健康的食品，坚持锻炼，保证睡眠充足，坚持定期体检。工作和生活，健康和压力，都能平衡地对待，全面的生活。

    彩虹的七种颜色
    红：提高工作效率，避免加班，注意工作和生活的平衡，周末好好放松一下身心。
    橙：排除困扰，保证睡眠，听轻音乐，喝牛奶。
    黄：不吃快餐，吃水果，喝绿茶。
    绿：懂得减压，努力尝试解压方法。
    蓝：亲近大自然，合理锻炼，调节内分泌系统。
    靛：注重营养均衡，多素少荤，谷物、水果蔬菜、奶类，补充维生素矿物质。
    紫：关爱身边的人，远离慢性疾病，享受健康生活。（参考百度百科）
   
    改变向彩虹族看齐
    1、从吃开始，多吃水果、蔬菜、菌藻类，补充维生素和微量元素。远离咖啡、甜食和快餐。
    2、不苛求自己，提升自我责任。
    3、寻找快乐当作人生目标之一，不轻易放弃努力，也不苛求一些细节。抱着有所得有所失的心态面对工作和生活。
    4、至少有两三个死党，每个星期保持通话，彼此交谈和问候。
    5、懂得分享与赞美，充实的生活。
    6、选择自己喜欢的运动，比如跳舞健身、游泳、高尔夫、乒乓球等。
   
    你是快乐的彩虹族吗？