冬至过后女性如何保养自己（女学第15课）
原创/龚蕾

    冬至是一年中白昼最短的一天，从冬至这一天起，白天逐渐延长，天气严寒，蕴含着春的生机。冬至之后女性如何保养自己？
    1、从中医养生的角度来说，冬至过后要进补。提高机体的抗病能力，预防疾病的发生。通过药物、食物来调整抗病能力。体弱的人喝点山药羊肉汤等，提高御寒能力。
    2、不要吃太辛辣刺激的食品，吃太辛辣的食物，容易引起上火。
    3、养生包括要养心。保持精神豁达，心底宽厚。不强求名利，不为琐事费神。看望老人，寒暄问短。
    4、冬至过后，天气寒冷，容易感冒，加强锻炼，预防感冒，注意休息，补充维生素C，多吃蔬菜和水果。
    5、注意保暖。冬至过后，天气越来越冷，保暖加衣，预防寒冷。
    6、早睡不要熬夜。冬天尽量早睡，不要熬夜，保证充足的睡眠，白天才精神。
    7、保持室内空气通风。打开窗户通风换气，清洁空气，使得室内的空气保持清新，养些盆花。保持室内干净整洁。
    8、冬天容易使人处于低落状态，加强体育锻炼，比如散步、慢跑、跳舞、滑冰、打球等，保持精神充沛，消除烦恼及不良情绪。
    9、在冬天，胃口和食欲好，有的女性一下子吃太多，脂肪会偷偷攒下来。甚至引起发胖。所以，冬至过后，女人要注意饮食不要贪食多食。
    10、泡泡脚。每天泡泡脚，把双脚浸泡在温水中，促进血液循环，提高新陈代谢，达到减肥的效果，还有助于更好睡眠。
    11、冬至过后，女性保健的重点之一是做好补血养颜。吃温热的食物，多做手足和腰部活动，尤其是久坐或久站的女性。
    12、冬至过后，在白天多晒晒太阳，中午饭后可以适当打个盹。
    13、女性在三十岁以后，应当注意进补，注意保养。
    14、女性与男性有不同的生理特点，冬至过后，多了解学习科学健康的保养知识，做好保养的工作。
    冬至过后，祝所有的女性朋友们更漂亮、更健康。