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(2010-04-24 07:57:16)
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保健饮食dha美国心理学会电子报表健康 |
分类： 散文随笔 |
周六：让我们一起减压吧
文/龚蕾
大家都知道常用的减压法有：1．找家人或朋友倾诉；2．分散注意力；3．顺其自然；4．与大自然亲近；5．投入到一件事中；6．独自内省；7．做最喜欢做的事；8．把烦恼写出来；9．运动锻炼；10．睡觉。
今天是周六，你减压了吗？寻找另类减压方法。
1、食物减压。据一项医学研究发现，某些食物可以非常有效地减少压力。比如含有DHA的鱼油，鲑鱼等鱼含有DHA。硒元素也能有效减压，金枪鱼含有硒。维生素B家族中的B2、B5、B6也是减压好帮手，谷类可以补充。咖啡也能够很好的舒缓心情。不过专家们指出，靠食物或者维生素减压，必须要持之以恒，每天形成习惯，1个月之后就能慢慢见到成效。
2、暴力减压。据说在法国有一家“减压餐厅”，用餐客人可以任意掀翻桌子、摔断椅子。背景一家外企办事处的办公室角落里也堆着各式各样的流氓兔，专供员工们拳打脚踢。让情绪释放的比赛，越来越受到欢迎。
3、写作减压。“把烦恼写出来。”美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式，写作的内容是什么呢?你的压力体验，你生理、心理上的一切烦恼。
4、工作减压。许多高级管理员，凡是亲自把关。可是，一个人精力是非常有限的，信任下属和同事，适当放权。对于每一个职场人士，工作安排得当，可以列一个电子报表，每天更新，每天工作一目了然。这样也可以适当减压。
5、睡眠减压。有了旺盛的精力，才能抵制住压力。睡眠是一个重要保证。美国心理学会的专家给出下列小贴士：如果外界噪音难以入眠，可以制造一些“白色噪声”，比如让电视机一直小声开着，睡前少吃点心，可吃鱼、香蕉、牛奶。脂肪高、辛辣的食物在消化过程中会让你无法入睡，应避免少吃。用记事本记录，减少用脑记。
今天是周六，让我们一起减压吧！
文/龚蕾
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