因为我们每个人的生活习惯、喜好、坚持的原则等都有不同，所以如果让我们去选择一种可能为之强迫的事情，结果肯定也会千奇百怪。在瑞典，一位重金属音乐发烧友，因为患上“音乐会强迫症”而无法参加工作，并成功获得了国家的伤残津贴。强迫症的确是一种病症，严重者会使社会功能受损，如学习、社交、工作、生活等，家人的生活也会随之受到影响，尤其是当青少年患上强迫症，面对他还未完全起航的人生，我们会更加着急。

    青少年强迫症的有效调节方法一般有以下几种，您可以尝试使用：

    首先，不管是青少年患者，还是家长，一定要先了解强迫症的形成过程，它的起因可能是因为孩子的性格，或者是一个刺激事件，环境的潜移默化等。而总结来看，强迫症起源于焦虑感，过于担心发生在自己身上的事，比如担心自己会患有艾滋病，所以不断洗手；过于担心自己可能会从楼上跳下来，所以使这种想法挥之不去。而变成强迫后，又多了一重担心，即：“我在做不正常的事。”强迫症得以越来越严重，就是患者始终对症状保持对抗的心态，他们每天对自己说：我不能强迫，我拒绝强迫。想一想，如果我们总是命令自己忘记某个事情，这个事情是否反而盘旋不去？

其次，青少年强迫症的有效调节方法应该以“放松”为主，既然是过度的紧张、焦虑、排斥等情绪是强迫症越来越严重，那么就要反其到而行，让自己处于放松状态。当然，做到以轻松心态面对自己的症状不是容易的事情，需要在心理和躯体上同时放松。在心理上尽量以宽容、乐观的心态看待症状，把它视为一个正常的习惯，不去关注和排斥它，这种心态可以通过阅读和感受《森田疗法》去逐步寻找。在生理上，达到放松的方法很多，比如运动、按摩、食物、泡热水澡、看电影、听音乐会等。

最后，不给自己贴标签、不放弃正常的生活模式是最重要的，坚持正常的工作和生活，甚至用娱乐、旅游、社交、学习新的技能等丰富多彩的活动让自己的生活充实起来，去加倍的热爱生活。当我们忙碌于生活，专注于做某一件事时，我们也就自然不会去关注自己是否强迫，甚至想不起来自己还有强迫症状。

需要注意的是，上述的三个步奏是强迫症自我调节的主要方面，需要您去逐步理解并实践，您可以坚持尝试一段时间，只要能够做到以自然轻松的心态对待症状，并坚持正常生活，症状就会逐步缓解，请相信这一点。如果您仍有很多困惑，比如强迫症的发病的具体原因、强迫症治疗的具体方法等，您可以咨询在线QQ：475239151，或者通过我们的免费咨询热线：021-22819129，与我们专业心理咨询老师交流沟通，寻找问题的答案。