“为所当为”与“顺其自然”同等重要

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“顺其自然，为所当为”是森田疗法中思想精髓，心理专家认为，比起顺其自然来，为所当为显得更为重要，那么，森田疗法中“为所当为”的含义是什么呢？

通俗地来讲就是抛开外界的干扰，做好当下自己最应该做的事，这也正是正常人与强迫症人最大的区别所在，对于正常人而言，尽管偶尔也会在头脑中闪现某些强迫观念，但却不会对其当前行为产生干扰，更不会让自己沉湎其中，正常人偶尔也会产生焦虑、抑郁、恐惧、烦躁等情绪，甚至偶尔也会突发一些不由自主的动作，但也不至于会干扰当前的行为，所以，在正常状态下，偶发的某些强迫观念和强迫行为都不会成为干扰其当前行为的理由，在认知层面上都能意识到这其实都是正常的心理与行为反应，是再正常不过的现象，但强迫症人却很难做到这一点，他们总是习惯将生活中的一些正常的心理与行为反应视为不正常，并与自身的道德观念相冲突，这就是强迫症心理冲突的起源，这往往与刺激情境关系不太，更多的还是与内在的心理特质有关。

那么，怎样才能消除这种强迫症状呢？从深层次上来讲，需要完善个人内在的人格特质如过于追求完美、在意他人评价、缺乏自信与安全感等；从表层行为上来讲，则在关注强迫症状的同时，更需要关注当下自己该做的事情，并将自己的主要注意力转移到当下自己该做的事情上来，只有经过一段时间的反复强化练习后，当发现自己已经不再关注强迫症状的时候，强迫症状也就自然消失了，这就是森田疗法“顺其自然，为所当为”的精髓。