肖雪萍心理工作室-精神心理科-心理咨询师 肖雪萍

       有些人觉得，如果要得到一段幸福美满的爱情，最根本的是要遇到一个理想的爱人，那个人具备父亲般的力量和母亲般的温柔，同时还拥有美貌、健康和财富。

       然而这样理想的爱人，很可能从来没有存在于世间。因为就社会学和心理学的角度来看，有力量的男性往往并不温柔（他们坚信大男人要无情），而温柔的女人通常难具力量（她们被教导女人要顺从），至于美貌和财富，通常都只能为少部分人所拥有，并且拥有了这两样东西的人，往往也要求他们的伴侣能够与之匹配。

       在我看来，想要和幸福的爱情亲密相拥，就得把目光从外部环境拉回内部空间，更多地与自己在一起，从自己身上发掘资源。如果说整个宇宙是一个大的系统，而每个个体都是这个大系统里的一员，那就意味着只要我们关注自我内心的成长，让自己变得可爱、有力量、富于魅力，那么整个外部环境都将因为我们的改变而不同。换句话说，如果我们把自己修炼成为心目中理想爱人的样子，外部环境势必就会出现一个相匹配的人来与我们相遇。

       可是，该如何才能成为自己的理想爱人呢？比较省时省力的方式，是预约一段时间的心理咨询，在心理咨询师的陪伴下，认识和理解自己，疏通化解内心情结，蜕变富于力量同时又充满情感的自由心灵。

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       如果你暂时还不打算走进咨询室，那么有一些自助的方式也可以尝试。                                                                                                                                       

       让自己的内心保持平静，起码每天有不低于15分钟专门的独处时间。在这些独处的时间里，不思考不阅读不刷朋友圈，什么也不做，就是完全地和自己在一起。这其实并不容易做到，但是对于找到自我存在感，发展出和自己相处的能力来说，是很有用的做法。

       尝试了解自己，去梳理自己的成长经历，尤其是厘清父母的婚姻模式对自己的影响。关于这个部分，很多心理自助书都有详尽的方式方法，也由于本文篇幅的限制，这里就不再详细讲解。不过这样做对于下一步的自我接纳是很重要的，无法跳过的步骤。

       知道了自己的本貌是怎样的，不加评价地看到自己，并且接纳自己的样子，可以给内心赋予无限的力量。这些年来，很多人都在谈自我接纳，然而怎样才能做到自我接纳，却让很多人都感到茫然无措。所以我在这里介绍一个用以自我接纳的方法：在了解自己本貌的基础上，经常在安静独处的环境下对自己说：“这就是我，现在的我，我看见我自己”；“这就是我，现在的我，我对我的某部分不满意，我接纳我自己，也接纳对自己的不满意”；“我会改变，我可以改变，我愿意改变，直至成为心目中理想爱人的样子”。

       最后是最关键的一步，去行动。很多人误以为自我接纳就是自我放任，实则不然。真正的自我接纳，是在接纳的基础上逐步完善自己，让自己朝着更美好的状态逐步前进。在行动时，可以从最简单的地方入手，每次只关注完善1-2点，比如用三个月时间让自己养成守时的习惯，用半年的时间学习如何修饰自己的外表，在日常生活中注意观察自己，不断理解自己行为背后的心理感受，等等。

       如果能把上述步骤一步一步地施行起来，相信一段时间之后，当你开始感受到内在里的力量，能够为自己的需要负责任，自然就能找到对自己的好感觉。那么，你的改变，势必也会带来周围环境的改变，当你成为自己的理想爱人，你会发现最让你心动的，其实是在价值观和兴趣爱好上有重叠，在精神上可以沟通，在生活上可以陪伴，并且彼此欣赏的人。而先前的那些外在条件，只是为了弥补你内心对自己不满的缺失感，或者为了降低你对未来缺乏控制感的焦虑罢了。