摘要：如果情绪保持平和状态，减少饮酒量势必会降低猝死发生率。猝死是可以避免的，猝死是可以预防的。它的预防工作如何进行？

猝死的预防

一级预防：

1、合理调整饮食。2、戒烟限酒。3、保持心情舒畅及情绪稳定。4、避免过度劳累。5、坚持适度体育锻炼。尤其注意的是冬天寒冷的早晨是心血管病的好发时间，并不是锻炼身体的最佳时间，下午4-5点为最佳时间，其次为晚间饭后2-3小时。6、定期健康检查。

二级预防：是有病早治，积极治疗高血压、糖尿病等疾病。

总之，我们要重视健康教育，减少诱发因素的发生，保持良好的生活状态，一旦身体出现某些异常情况，要及时去医院进行相应诊治，这是减少猝死事件发生的关键。

1.积极治疗原有的疾病：如高血压、冠心病、糖尿病等。

2.戒烟：吸烟与其他危险因素，如高血压、高胆固醇有协同作用，可使冠心病、心绞痛、急性心肌梗塞的发病率成倍增加。

3.控制体重：防止肥胖给心血管系统带来的负担。

4.平衡膳食：选择高蛋白质、易消化的食物，如鱼、鸡肉、牛奶、大豆等；宜吃植物食用油，如花生油、玉米油等；多吃富含食物纤维的粗粮、蔬菜等；控制甜食，低盐饮食，少吃煎、炸、熏、烤和腌制食物。此外，进餐不宜过饱。

5.适量运动：适量的体育锻炼可以改善心血管功能，使身体的血液循环，尤其是微循环得到改善。步行是最简单而安全的运动。

6.谨防感冒和保持大便通畅：对于心脏病患者来说，感冒和便秘都可能成为心脏性猝死的诱因。

7.生活规律：规律的生活起居包括按时起床、定时进餐、适量锻炼、按时睡眠、适当休息、注意劳逸结合、保持良好的卫生习惯等。

8.避免精神过度：紧张精神紧张可使血压升高，心脏负担加重。因此，要做好自我调整，让情绪平和。

9.定期体检：无论是心脏病患者还是身体健康的人，都应定期进行体检。