摘要：炎热的夏季总是让人提不起精神，大家纷纷躲进空调房，对外出运动却是敬而远之，因为这种闷热的天气稍微动一动就会浑身汗湿了。对于心脏病患者而言，大多人认为静养为宜。殊不知最新的临床医学研究表明，心脏更爱运动，对于心脏病患者或想预防心血管疾病的人而言，动养比静养康复效果更好。

夏季保心护心 “软运动”来帮忙

夏天真的可以进行无汗运动吗？所谓无汗运动，其实便是“软运动”，即不剧烈的、简单的、易掌握的身体力行的运动。“软运动”相比剧烈运动队身体无损伤，更能预防和减少心血管疾病的发生，对身体健康起到重要作用。

【慢跑】

慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同事慢跑的形式也很多样，可以边听轻快放松的音乐慢跑，可与家人朋友一起进行，可以跑的时间也无限定，身体差的人可以跑几分钟休息一会继续跑，这种方式不易出汗，以一种轻松方式达到锻炼保护心脏的作用。

【勤做家务】

家务想必是各位网友最最熟悉的运动了，这种运动来源于日常生活，洗衣服、涮锅、做饭、扫地拖地、擦玻璃等等。据研究显示，扫地15分钟约消耗60卡路里热量；手洗衣服1小时约消耗190卡路里热量，烫衣服45分钟约消耗180卡路里热量；擦玻璃窗30分钟约消耗150卡路里热量；用吸尘器吸尘30分钟约消耗120卡路里热量。所以读者们千万不要小瞧这些“软运动”。

【四肢锻炼】

平躺，双臂及双腿轻轻分开，手心转向天花板，闭眼，做3次深呼吸，全神贯注于每次呼气后完全空瘪的身体。随后从脚趾到头顶，一点点收紧、再放松肌肉，仔细地去感受每一个环节。对于肩部和头部肌肉的运动，要用旋转代替收紧。这是一个开发身体柔韧性的有效练习，具有很强的放松性，同时能够缓解紧张的情绪。

【深呼吸】

闭目直立，尽全力呼出肺部所有的气体，然后缓慢吸气，令其充满您的腹部、胸廓和肩膀。随后正常呼吸并睁开双眼。如此持续3次、6次或9次都可以。这种练习可以起到扩胸收腹的作用，同时可以抵御疲劳感，唤醒身体的活力。