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六招为风心病轻松减压

(2012-04-11 14:13:36)
标签:

风心病

类固醇激素

免疫系统

荷尔蒙

免疫细胞

肾上腺素

健康

分类: 心脏病保健

摘要:六招为风心病轻松减压,下面将为大家具体讲下这六招。


一.多和朋友在一起

和朋友在一起时,由于感受到友情和社会认同。人的免疫系统会处于良好的状态,同时,拥抱、抚摸等身体接触也能使人体的免疫细胞更加活跃。


二.听自己喜欢的音乐

听音乐也能激活人体的免疫系统,但必须是听自己真正喜欢的音乐才行,“同一首歌曲,有些人听来是仙乐。对有些人来说客能就是噪音。”好的音乐和美食、性爱一样,都能刺激大脑感觉愉悦的部分,从而提高免疫力。


三.保持积极的心态

年轻时乐观的人比悲观的人多活12年,最近匹兹堡大学医学中心的心理学家安娜L.马斯兰德在研究中也发现,消极、情绪低落、容易感觉到压力的人对肝炎病毒的抵抗力比乐观的同龄人弱得多。


四.放声大笑

生起和悲观会损害健康,欢笑则起反作用,开怀大笑可以使免疫细胞变得更加活跃,此外,欢笑还能促进循环和消化,降低血压,并缓解肌肉紧张。


五.多活动

有规律、长期的适度锻炼能够增强身体的抵抗力。活动强度要适适当,如果感觉倒吃力,超出了平常的承受能力,就要及时调整.


六.学会放松

压力会使人体分泌类固醇激素和肾上腺素,这些荷尔蒙会使免疫系统的反应变慢,经常练习一些放松的技巧,如有氧运动、全身肌肉渐次放松等,可以抑制压力荷尔蒙的释放,增强免疫功能。

生活起居:生活规律,注意保温,居处宜干燥,保持安静,整洁,空气流通,温度适宜,避免受寒及环境潮湿,春秋季节注意避免到人群聚集及公共场所活动,防止链球菌感染及其它传染病的流行,而影响机体康复,防止复发,调畅情态,保持良好心态。

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