"每天做一个俯卧撑。
每天写五十个字。
每天看一页书。”
斯蒂芬·盖斯的《微习惯》讲了一个简单的道理：每天坚持做一点没有负担的事情.通过坚持养成习惯。 如果你能让习惯支配行动，不必大量消耗精神能量，却能完成计划中的事，无疑是提高了自我效能感，变得越来越自信，就不会因为每天都无法实现预期目标，而怀疑自己,否定自己。况且，微习惯的目标很小，几乎不可能失败，在你完成了每天的几个微习惯之后，剩余的时间精力，你就可以做自己喜欢的事情，这种控制感带给人积极的情绪，可以让你不断成长。
微乎其微的习惯，对我们的人生真有价值吗？“天下大事，必作于细”我们应该做一个长期主义者。当你每天在固定时间做固定的事情，积累起来的能量是不可能估量的，你会因此变得有序而高效。以往我们设定目标，并依靠动力刺激去坚持，依靠意志力去完成，而动力和意志力的作用就像洗澡，你不可能洗一次就永远干净，这不是终身有效的，身体会有污垢，所以必须常常洗澡来保持清洁。动力和意志力都会消耗，消耗减损，你做事的效率就会打折。但习惯养成带来的是，你根本无需消耗意志力，就能自然而然地做事，并且不会产生痛苦感。
微习惯的重点是微小，微小只是最低层次，几乎每个人费吹灰之力能完成，所以失败率低。当你翻看书，看完一页，你可以选择合上书，也可以继续阅读，如果你真的疲惫，那读完一页就是完成了任务，你不会有负罪感。反而你因为内容的精彩，多读了几页，也能带给你更大的喜悦。做俯卧撑，写作50字，都只是最低要求，你一旦开始，常常会超越你的最低要求，反正已经在做俯卧撑了，反正写得正文思泉涌，多做一点，又有什么困难。
于我而言可以实现的微习惯：每天六点起床写50字的晨间日记；使用番茄钟来增强注意力；列出任务清单；工作间隙做一个俯卧撑；利用睡前时间读一页书；每天喝一杯水。习惯养成阶段，不要贪多，两三个为好，如果一些习惯已经养成，就可以再继续培养新习惯。
微习惯很小，很容易实现，故而能坚持，久而久之养成习惯，就会成为你终生受益的行为。
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(2021-04-11 11:15:34) 
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