http://ww1/large/61d72ef4gw1f12awzktepj20hs0chq7c.jpg燕麦具备降胆固醇和降血脂的作用，这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。

http://ww3/large/61d72ef4gw1f12axcj808j20hs0baacg.jpg木耳，被誉 为“素中之荤”，具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用，对胆结石、肾结石等也有化解功能。

http://ww3/large/61d72ef4gw1f12axqoheej20hs0ba778.jpg海带中的褐藻胶因含水率高，在肠道能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素，同时有助于治疗动脉硬化，并可防止便秘和肠癌的发生。

http://ww3/large/61d72ef4gw1f12axwb264j20hs0axtah.jpg银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。

http://ww4/large/61d72ef4gw1f12ay2fw9xj20hs0avmyq.jpg菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖。
需要注意的是，菠菜不适宜肾炎、肾结石患者、胃肠虚寒、腹泻者。此外，菠菜草酸含量较高，一次食用不宜过多。另外脾虚便溏者不宜多食。

http://ww1/large/61d72ef4gw1f12ay9r5jcj20hs0ba40k.jpg苹果中所含有的半乳糖醛酸、果胶，可将肠道中的毒素降至最低；其中的可溶性纤维素，能有效增加宿便的排出能力，让你告别“小腹婆”，保证肠道循环正常运转。此外，苹果皮中含有很多丰富的抗氧化活性物质，能降低肠道老化的速度。因此，苹果最好带皮吃。

http://ww4/large/61d72ef4gw1f12aygrpwkj20hs0ccjtc.jpg柠檬富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钾元素和低量钠元素等，以及香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质，可促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收。

http://ww1/large/61d72ef4gw1f12aylxbapj20hs0at40l.jpg梨汁富含膳食纤维，是最好的肠胃“清洁工”。饭后喝杯梨汁，能促进胃肠蠕动，使积存在体内的有害物质大量排出，避免便秘。

http://ww4/large/61d72ef4gw1f12ayr1v2qj20hs0ai0uh.jpg石榴饱含精华元素，其丰沛能量远远超过其他水果。就如鸡尾酒般的强效抗氧化成分，发挥卓越排毒修护功能，促进细胞新陈代谢，补足能源。蕴藏多重维他命、矿物质、强效抗氧化成分，为肌肤过滤毒素，注入源源不断的鲜活能量。

http://ww4/large/61d72ef4gw1f12ayv35s9j20hs09hq5g.jpg草莓被称为初春第一果，也是不可忽视的排毒水果，热量不高，所含的维生素C和多酚物质非常丰富，能帮助养颜抗氧化、清洁胃肠道和强固肝脏的同时，还有利于铁的吸收。除了含有多种维生素和多种矿物质之外，草莓最突出的优点是含有大量的维生素C，其含量比西瓜、苹果、葡萄高10倍左右。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收，多吃也不会受凉或上火。