做振翅高飞的美丽蝴蝶

梁丽的身心合一催眠课程期中报告
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    学习回来的这几天，状态还不错，每天都把廖老师送的计步器喂得饱饱的（一万步以上），每天都练习用左手吃饭，每天都拉筋拍打，每天都仰卧起坐30个……

    说说这次学习以来自己最大的几个改变。

    第一个改变就是能够更多时间地保持觉知，活在当下。“保持觉知，活在当下”这八个字07年第一次上廖老师的课时就知道了，但之前仅仅是意识层面的知道，知道做不到，或者是甚少做到。知道自己活在过去或未来的思维继而引发的情绪中是毫无用处的，是不明智的，但就是做不到。事隔五年又重新来上老师的课，发觉老师的功力增强了，感觉到老师就像大海，内心充满力量却又非常平和。

    五年前的自己刚刚考出国家二级心理咨询师资格证，看了老师写的《催眠圣经》慕名而来，为的是学会更多的技巧用于心理咨询，哪知道老师讲的更多的是心法。那时候的自己课程一结束就学会了催眠治疗的“术”，懂了很多催眠治疗的技巧，但在这五年里却甚少将这些技巧用于自己身上进行探索，归根结底还是在于自己心理上的懒惰。相比较而言，改变自己最多的却是第一次学习时都没怎么明白的“道”，即老师传授的心法。那时候懵懵懂懂，好多讯息都是第一次听说，但是奇怪地是那些与自己从小所受教育和已有知识有很多冲突的讯息自己接收起来一点都不难，而且是无需置疑的，好像自己内心深处本就懂得，实相本就如此，只是被裹在一个茧里面，被困住了。是老师，把那层茧捅破了。捅破的蚕茧中的蚕蛹再也不会在黑暗状态下浑浑噩噩，不知身在何方，不知身在何时了。就像老师说的，来到了光明的天地中，即使你想回到以前的黑暗里，也回不去了。在那次学习中，老师不仅捅破了蚕茧，还在这个蚕蛹的潜意识里播下了很多种子，蚕蛹当时不知道也没感觉，却在以后的五年生活中受益良多——比那时意识层面立马学会的“术”多得多得多。

    这次学习，是在自己的居住地杭州，老师还是要咱们“保持觉知，活在当下”，要有明镜之心，要双向觉知。有了前几年的学习和积淀，老师传授的“心法”自己能心领神会，一触即通。在短短的六天时间里，自己累积了好多高等能量，内心盈溢着满满的喜悦和爱。在3月29日退房的时候，因为自己一直保持觉知，没有被酒店的工作人员的服务态度所影响，且一直真诚微笑着处理着相关事宜，到最后工作人员自己不好意思地因先前的服务态度向我道歉，在整个过程中，自己心中一直没有情绪冒出来，心情一直很愉悦，若是在以前，自己肯定会受到很大的影响，且非常气愤，说不定事情也解决不了。而在自己保持觉知的状态下，就不会被卷入到事件中，只是作为一个旁观者，如何更好地解决问题，而且到最后，连酒店的工作人员都被自己感染，真心实意地道歉，这种感觉真的非常好。

    学习回来一周后，自己去课堂上课，一样的教室，一样的学生，一样的课程，自己站在一样的讲台上，却发现自己变得不一样了，和一周前很不一样了。以前在讲台讲课，虽然准备得很充分，也会很投入，讲得也还算精彩，但自己总是感觉缺点什么。这次一上讲台，因为学习的缘故没有好好备课，准备得不充分，但却是自己上课以来最满意的一次，自己也找到了到底缺的是什么，缺的正是力量，当下的力量，对学生的爱。以前上课，是为了上课而上课，虽然为了使学生受益更多也对课程进行了一些教学改革试验，但没有觉知地上课就是机械上课，自己又会如何满意呢？这次上完课后，感觉自己全身充满力量，浑身盈溢着爱。课后学生就发短信，说老师你学习回来以后变化好大。

    第二个改变就是自己更懂得享受美景，享受生活。生活在杭州十几年，都没有好好享受这人间天堂，每天机械地工作，疲于应对各种社会关系，却和大自然越来越远。在走路的时候，甚少体会当下步行时身体的感觉，没有留意身边的美景，脑子中不是在后悔某些事情没做好，就是在幻想着以后要如何如何，所以脸上的表情是僵硬的，心里是或愁苦或烦恼或焦虑。这次学习在西湖边，在三月的西湖边，在三月美如画的西湖边，洁白的广玉兰、或粉或白的樱花、冒出月牙小点的柳树、波光粼粼的西湖、金光灿灿的雷峰塔、徐徐吹来的暖风、欢快鸣唱的小鸟、绿得发亮的小草、惬意慵懒的游湖人……心中慢慢盈溢着幸福与感动，十几年来头一次深感作为杭州人的幸福！通过这次学习，通过老师传授渗透的心法，蒙尘的眼睛亮了，自己就像一个刚出生的婴儿，带着好奇和欣喜的眼光看着周围的世界，而不是像以前一样，机械生活，每天对众多美好视而不见。课程结束后，自己步行上班，从住处到学校有3公里的路，四十分钟的路程，一边练习觉知走路，一边欣赏大学校园中的美景，真好！有些时候因为时间的问题早上没有步行，自己就抽中午休息的一个小时时间散散步，在湖边的椅子上进行情境催眠放松，感觉好棒！

    第三个改变就是更关注和爱护自己的身体。自己在2011年7月开始，发现自己和身体的关系很不好，很不爱护自己的身体，搞得身体状况很差，过敏性鼻炎（五六年的历史）、膝盖的关节炎（三四年的历史）、肥胖（生完孩子后166的身高72kg的体重）……去年9月，突然之间领悟到身心灵身心灵，首先必须照顾好自己的身体，连最基本的身体的不舒服都没有觉察，不去倾听和理会身体传达的信息，不照顾好自己的身体，还如何去发展心和灵？后来12月份读张德芬的《重遇未知的自己》，她把身心灵的关系比作一幢房子的结构、装潢和空间，和自己9月悟到的身体的重要性不谋而合，更坚定了好好对待自己身体的想法。

    去年9月，听了一个养生的讲座，知道了现在的食品安全的一些内幕，很多以前对自己很有诱惑的零食，如果冻、薯条、奶茶、饮料、冰激凌、KFC等，从那后已基本绝缘，并开始中医养生。早上走脾胃经，吃黄色的事物有利，所以每天早上吃清蒸老南瓜，或者吃点稀饭（加入芡实、薏米和淮山粉）和玉米，晚上吃蔬菜和清蒸老南瓜，平常在家极少吃肉，外出吃饭的时候会吃一些。这个饮食习惯一直保持在现在，体重从去年9月到现在已经减下10kg，身体感觉比较轻松，气色很红润，这是一个纪元。

    去年10月参加海峡两岸生命教育论坛中对一位发言人的拉筋拍打治好学生抑郁症的案例非常感兴趣，因此知道了萧宏慈的中医养生，拉筋拍打，买了他的书，自己翻看了一下，知道了拉筋的姿势，又买了拉筋凳，开始在家中拉筋拍打。前两周的拉筋拉出了自己一身的冷汗，拍打拍的身上青紫一片，但是疗效是非常好的，伴随多年的过敏性鼻炎消失了，三四次就拍好了膝盖的关节炎，这又是一个新纪元。在这两次身体革命的纪元中，和之前相比已经好了太多太多，但身体还有不舒服，肌肉的不舒服，紧绷、酸胀，时常感到身体堵得慌，这些还困扰着自己。知道需要锻炼，但知道不一定做得到，心理上的懒惰让自己没去锻炼。

    这次上了廖老师的课，则开启了第三个纪元。老师要求咱们每天日行万步，维持仰卧起坐等基本运动量，到目前为止，每天都做到了，偶尔有一天因为晚上有课没有做仰卧起坐和拉筋拍打，第二天就浑身难受，直到把前一天的运动量给补完，出了一身汗，才舒爽了。不过老师说的，一切都是最好的安排，这次的偷懒让自己发现，原来自己一次可以做50个仰卧起坐，从那以后仰卧起坐就从30个变成50个。用非惯手吃饭，更有觉知，不再机械吃饭，肚子饱了，就不会再往嘴巴里塞东西，更容易倾听到身体的声音：什么需要，什么不需要；戴着老师送的计步器有觉知地日行万步，锻炼的同时又在累积高等能量，从此体会到了专注在当下的步行是这么轻松愉快和惬意的事；每天听老师的怕打功引导催眠音乐，把催眠和拍打结合，功效翻倍，拍完后全身舒畅，神清气爽；拉筋和仰卧起坐时关照自己的呼吸和身体的情况，更多地和身体进行沟通。现在自己的身体越来越轻松，甚至感觉自从上了20岁就从未这么轻松舒坦过。

    谢谢自己，五年前选择了老师的课程，从此从黑暗步入光明；谢谢自己，五年来从少女蜕变成成熟母亲，在工作和家庭的双压下仍坚持不断学习和积累；谢谢自己，五年后安排好繁重紧张的工作和两岁四个月的女儿，坚定不移地重遇老师，破茧而出，成为振翅高飞的美丽蝴蝶！

    谢谢老师，五年前把茧捅破，让蚕蛹看到了光明；谢谢老师，五年来的陪伴，让蚕蛹慢慢累积酝酿，不断成长；谢谢老师，五年后悉心教导，耳提命面，终于让蚕蛹破茧而出，变成振翅高飞的美丽蝴蝶！蝴蝶在光明中更需要老师的指引，希望能多采蜜，少飞一些冤枉路！

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    女，浙江大学法学硕士，中国计量学院学生管理工作者，心理辅导员，讲师，中国计量学院心理咨询中心兼职咨询师。

    2004年毕业于杭州师范大学汉语言文学教育专业，一直从事大学生思想政治教育工作，主讲课程有《思想道德修养与法律基础》、《大学生职业生涯规划与就业指导》、《大学生心理健康教育》。

    2007年5月考出国家二级心理咨询师资格证，开始从事心理咨询工作。曾先后参加了廖阅鹏老师的身心合一催眠课程、Dr. John. Banmen的萨提亚家庭治疗模式专业训练课程、张同延的精神分析课程、上江州的静坐课程、彼尚的实现丰盛课程、许维素的焦点解决短期治疗课程和朱建军的意象对话课程。

    主持国家教育部、省、厅、学校级科研项目8项，参与国家级、省厅级科研项目7项，发表论文22篇，有10篇论文收录于核心期刊，1篇论文获省级奖项，二十余次获学校优秀辅导员、优秀班主任等荣誉称号。

    梁丽简介生活版：

    一只生于立夏的狗狗，简单、温暖、真诚、乐观，三十年前在河东，为别人而活，三十年后在河西，开始为自己而活。希望在老师的牵引下，保持觉知地游戏人间！