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四、   虚领顶劲，身法中正

太极拳的身法轻灵、敏捷、松柔、圆活，全凭腰、胯、胸的协调运转，无论前进、后退、伸缩，身法必须保持中正，头要领起。拳术界有句俗语：‘低头弯腰，传授不高“，太极拳也不例外。”“虚领顶劲”是身法中正不偏的标志。头是全身的纲领，最忌低头仰面，左右歪斜，摇头晃脑。

“虚领顶劲”也叫“提顶”。陈鑫讲：“拳自始至终顶劲不可失，一失顶劲，四肢者无所附丽，且无精神，故必领起，以为周身纲领。”“练太极拳要求头顶百会穴轻轻上提，使头自然垂直，头为百穴之宗，若要身法中正，必须从“头”开始。

陈鑫讲：“此身必为端正为本，身一端正，则作事无不端正矣。”太极拳的身法要求立身正直，支撑八面，“上下一条线”，“中正不偏”。不管是前进、后退、左旋，右移，上下翻腾，自头顶到躯干至会阴始终要形成一条线。时刻体现出中正大方、舒展协调、灵活松沉。

在练拳中，身法有时也需要倾斜，甚至幅度很大。只要顶劲莫失，重心力点不偏，内劲依然中正，保持上下相随，一气贯通，这也是允许的。

头为全身之首，身以端正为本，能循规蹈矩，不忘枝节，自然合拍。身法正者，虚灵自然内合，全身就会一气贯通。