http://s8/middle/61b9a2a3g89edfc700fb7&690&690

三、   上下相随，连贯圆活

练太极拳，要求“一动无有不动”，由脚而腿而腰，总须完整一气。因此，练太极拳无论前进后退、左顾右盼、均要上下相随，连贯圆活，协调一致地转动。陈长兴在“太极拳十大要论”中讲，练太极拳应“上欲动而下自随之，下欲动而上自领之，上下动而中部应之，中部动而上下合之。内外相连，前后相需，所谓一以贯之者，其斯之谓欤！”这充分说明了练太极拳从上到下，从内到外，处处运用缠丝劲，上下相随，以形引气，以气摧形，一动无有不动，一静百骸皆随。

“上下相随，连贯圆活”，是指从头到足，周身要节节贯穿，每个招势的承接转换能够顺其自然绵绵不断地衔接起来，没有断劲，不滞不僵。要想将太极拳练得上下相随，连贯圆活，首先得把动作、姿势做正确，明白每势的前进、后退、起落、旋转，使自己有了正确的定型姿势，然后再下一番功夫反复练习，自然而然就会做到上下相随，连贯圆活。

“圆活”，指圆满灵活。缠丝功是陈式太极拳独特的精华。缠丝是无数个大圈小圈在一连串无限延长的螺旋缠丝动作中，不凹不凸，没有断劲，没有缺陷，不起棱角，变动灵活，走化粘随，不丢不顶，圆转自如。圆的运用最为灵活，力量最大。“打拳之道，不外一圈”、“要想拳练好，除非圈练小”。在练拳中每个招势一定要细心揣摩，“走化击打，引进落空”，都不外乎是一个圈。

上下相随，连贯圆活，就会不丢不顶，圆转自如。若手到身不到，身到气不到，气到手不到，便如终不能上下相随，连贯圆活。拳论讲“手到身不到，击敌不得妙，手到身也到，击敌如摧草”，推手歌诀上有“上下相随人难进”等，都阐明了这些特点在技击用法上的重要作用，切不可忽视。