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二、   姿势正确，动作协调

太极拳为内功拳一种，它是采取“由外引内”和“由内摧外”的练习方法来提高健身、技击运动的效果，既强调“心静用意”、“以意引气、以气摧形”进行锻炼，同时也非常讲究姿势正确和动作协调。俗语说：“无规矩不能成方圆”，所以以初学阶段，每一招每一势动作的屈伸起落、进退旋转、虚实刚柔及其方向角度、高低和幅度的大小等方面，都要辨别清楚。陈鑫拳论中讲：“学太极拳，着着当细心揣摩。一着不揣摩，则此势机致情理终于茫味，即承上启下处尤当留心，此处不留心，刚来脉不真，转关亦不灵动，一着自为一着，不能自始至终一气贯通矣！不能一气贯通，则与太和元气终难问津。“也就是说，练习太极拳时决不能贪多求快、囫囵吞枣，不要满足于学会了多少套路，一定要处处留心，注意姿势的正确，动作的协调，懂得每招每势的来龙去脉和因果关系。光是练习而不细心不思考就会形成错误的定型动作。

练习时，一定要明白每个招势的手、眼、身、步各部位的运转方法定势时，一定要懂得外三合是否合住，即手与足合、肘也膝合、肩与胯合。发现错误要随时纠正，通过反复的练习、揣摩、指导、姿势就会逐渐正确。姿势正确、动作自然协调，这样就可以由外及内，由粗到精，由简单到复杂，反复练习。在动作正确定型的基础上，不脱离拳理，有规矩而脱规矩，这样越练越细密灵巧，越能体会到新的境界，就会内外合一，上下一致，一气贯通。