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1. 胸：太极拳是采用腹式呼吸，为此，含胸塌腰也练习太极拳的要领之一。含胸要求胸部感觉宽舒，呼吸自然，运动中决不要心情紧张，横气填胸。应两肩放松，微向前合，自然使胸部微含，不凸不凹，谨防含胸变成凹胸。胸腰折叠运化在技击中能起到很大作用，所以有时胸部随动作而变化，决不是固定的。
2. 腹：腹部要求松沉，由于太极拳要求气沉丹田，由丹田将气运于四肢，所以腹部随着动作的快慢而动，这样腹部逐渐充实饱满(但不故意用气),好像打足气的皮球一样富有弹性.练习日久,一动就感觉到腹内产生一种气流在旋转(随动作的旋转而转动),这就是丹田内转.
3. 腰:拳论讲”主宰于腰”,腰是身体上下转动的关键.对于全身动作的变化、调整重心稳定以及推动劲力到人体的各部位，腰部都起着主要作用。太极拳内劲的运转，就是通过腰脊带动四肢运转。拳论说的“腰为车轴如轮”就是要求腰部直竖、稳定、圆转灵活，像轴心一样带动内气和四肢如车轮般旋转。但腰的转动要随动作的变化而变化，练柔劲时要活腰，发劲时要拧腰，定势时要塌腰。
4. 臀：运动时要“收臀提肛”，使气团聚于小腹，身体保持中正，决不能使臀部突出。在技击用法上，臀部有时会根据实战需要用于击打对方腰胯，发劲后便迅速收回。