加载中…吃肉减脂
(2018-06-08 10:54:41)
标签：
杂谈体育情感时评 |
分类： 美食 |
昨天我去医院拿了体检报告，我心中一直忐忑不安。
去年体检，血脂血糖能指标第一次到了临界值，血压高是遗传，我血压可以忽略不计了，血脂血糖高让我顾虑重重。
还是去年，一个偶然的机会，让我走进了健身房，开始接触到许多健身达人。
健身达人们的说法：三分练七分吃。
因为肌肉不完全是负重训练才长大的，而是经过高强度训练撕裂肌肉以后，补充大量蛋白质，修复增粗肌肉纤维来达到增加肌肉的目的。
对于健身爱好者来说每天都需要补充大量的蛋白质，那样会增加你的肌肉量。
人们都知道，蛋白质主要存在于肉类，鸡蛋，牛奶，大豆，
健身训练就需要大量的这类食品，来增加肌肉的围度。
原来我的文章里写过，一个健身达人，为了增加肌肉，每天需要吃大量的牛肉，鸡蛋，他那点工资不够他吃，他只好相应的靠米面等主食来补充。
健身达人告诉我，现在他正在增肌，增肌后为了使肌肉线条鲜明他要减脂，减脂他会选择低碳饮食。
低碳饮食简单的说就是减少碳水化物和物的摄入量，以肉类和蔬菜为主。
低碳饮食是减脂利器，当你严格限制精炼的米面糖，减少食物中的碳水化合物的摄入量之后，你身体的胰岛素就会很稳定。
胰岛素是一种用来储存脂肪的激素，只有在胰岛素低的情况下，才可以慢慢开始燃烧脂肪，所以，低碳是减脂的利器，这也是为什么，无低碳，不减肥的原因。
健身达人说：许多健身牛人，都摄入非常低的碳水，有的几乎不吃碳水，只要切换了身体的供能模式，你完全可以不吃碳水，不管你是健身爱好者，还是少量运动的人，你只要适应了脂肪供能，你完全可以不吃碳水。
生酮饮食的主要原理是：用脂肪来替换碳水化合物（米面糖），身体消耗完葡萄糖后，慢慢开始燃烧脂肪，给自己身体供能，身体慢慢进入生酮状态，最终，让身体进入一个高速燃脂的状态。
法国人一直就是大量吃黄油，奶酪，一直是欧洲最瘦，心脏病发病率最低的国家之一。
我们小时候有吃猪油的习惯，可没听说过谁有糖尿病，
去年我又开始吃猪油，减少了碳水，我的血糖血脂没有升高反而降了。
也许我的个例不能说明问题，但这几年晚上我不吃碳水，只吃肉和蔬菜，我体重降了有十公斤，我应该说是生酮饮食受益者。
有朋友去我家，看见我用猪油炒菜，如临大敌一般，告诫我：你还想活吗？
我说我天天吃猪油，血脂血糖并不高，生龙活虎，活得好好的。
可低脂饮食已经植入人的观念里面，很难再改变。
有时候少吃多运动不一定能减肥，但你采用的低碳饮食法肯定能减肥。
我这么说肯定有人诟病我，反正我不是什么营养专家，我只是生酮饮食法的体验者。
现在我正在健身，我没打算减肥，减肥只能使这个我80公斤的胖子，变成70公斤的胖子，而且会损失很多肌肉。
我现在只想减脂，在不流失肌肉的情况下塑形，我用了一年的时间通过力量训练和生酮饮食法，我做到了。
去年我体脂29%今年降到了23%，但腰围减了两寸。
我体重还是80公斤，从外型上看我瘦了很多，
更令我欣慰的是，体检报告出来了，各项指标完全正常，远离了三高，大夫跟我开玩笑：你可以去参加铁人三项赛去了。
去年体检，血脂血糖能指标第一次到了临界值，血压高是遗传，我血压可以忽略不计了，血脂血糖高让我顾虑重重。
还是去年，一个偶然的机会，让我走进了健身房，开始接触到许多健身达人。
健身达人们的说法：三分练七分吃。
因为肌肉不完全是负重训练才长大的，而是经过高强度训练撕裂肌肉以后，补充大量蛋白质，修复增粗肌肉纤维来达到增加肌肉的目的。
对于健身爱好者来说每天都需要补充大量的蛋白质，那样会增加你的肌肉量。
人们都知道，蛋白质主要存在于肉类，鸡蛋，牛奶，大豆，
健身训练就需要大量的这类食品，来增加肌肉的围度。
原来我的文章里写过，一个健身达人，为了增加肌肉，每天需要吃大量的牛肉，鸡蛋，他那点工资不够他吃，他只好相应的靠米面等主食来补充。
健身达人告诉我，现在他正在增肌，增肌后为了使肌肉线条鲜明他要减脂，减脂他会选择低碳饮食。
低碳饮食简单的说就是减少碳水化物和物的摄入量，以肉类和蔬菜为主。
低碳饮食是减脂利器，当你严格限制精炼的米面糖，减少食物中的碳水化合物的摄入量之后，你身体的胰岛素就会很稳定。
胰岛素是一种用来储存脂肪的激素，只有在胰岛素低的情况下，才可以慢慢开始燃烧脂肪，所以，低碳是减脂的利器，这也是为什么，无低碳，不减肥的原因。
低碳饮食，有天然的降低食欲的作用，大部分人吃得多，是因为精炼的碳水摄入太多，太快，引起胰岛素的骤升骤降，让人很快就饿了，然后，会让你吃更多，这样就会进入一种恶性循环，吃得多，
很爽，但是很快又饿了，长期下去，自然就发胖。哈佛大学的研究发现，高碳水饮食会让你一直很饥饿。
健身达人说：许多健身牛人，都摄入非常低的碳水，有的几乎不吃碳水，只要切换了身体的供能模式，你完全可以不吃碳水，不管你是健身爱好者，还是少量运动的人，你只要适应了脂肪供能，你完全可以不吃碳水。
生酮饮食的主要原理是：用脂肪来替换碳水化合物（米面糖），身体消耗完葡萄糖后，慢慢开始燃烧脂肪，给自己身体供能，身体慢慢进入生酮状态，最终，让身体进入一个高速燃脂的状态。
当身体进入生酮状态后，产生的酮体可以给身体供能，也可以给大脑供能，你精力更好，状态更加，注意力更加集中，大脑运转能力全面升级。
生酮饮食还能很快的降低血糖，稳定血糖，身体通过产酮，还有非常多的其他健康益处。
健身达人说的生酮饮食我前两年就知道，那时有人用低碳饮食法减肥，和传统的减肥饮食完全不同，
法国人一直就是大量吃黄油，奶酪，一直是欧洲最瘦，心脏病发病率最低的国家之一。
很多专家都搞不清为什么，他们把他称作是法国的悖论。
更让人惊讶的是，这个“悖论”，还出现在其他各个地域，比如印度，印度北部的人消耗17倍的动物脂肪，但冠心病的发病率，却比印度南部的人低7倍；
更让人惊讶的是，这个“悖论”，还出现在其他各个地域，比如印度，印度北部的人消耗17倍的动物脂肪，但冠心病的发病率，却比印度南部的人低7倍；
非洲的马塞族，主要摄入牛奶、血和牛肉，但是他们几乎没有肥胖，冠心病问题……
到底是悖论，还是事实？
他们已经开始大量的实验，最新的年报出来，60%的糖尿病人，可用低碳饮食实现逆转。
传统理念中，根深蒂固的有一点，吃肉长肉。
一听到动物脂肪，一听到肥肉，大家就避之不及，甚至有厌恶心理，因为专家告诉我们，动物脂肪中『饱和脂肪』含量太高，会让人长胖，得心脏病。
一听到动物脂肪，一听到肥肉，大家就避之不及，甚至有厌恶心理，因为专家告诉我们，动物脂肪中『饱和脂肪』含量太高，会让人长胖，得心脏病。
然而，在饱和脂肪被妖魔化的这些年里，越来越多的科学数据，却在展示给我们另一种结果：我们一直在冤枉饱和脂肪。
我们小时候有吃猪油的习惯，可没听说过谁有糖尿病，
去年我又开始吃猪油，减少了碳水，我的血糖血脂没有升高反而降了。
也许我的个例不能说明问题，但这几年晚上我不吃碳水，只吃肉和蔬菜，我体重降了有十公斤，我应该说是生酮饮食受益者。
有朋友去我家，看见我用猪油炒菜，如临大敌一般，告诫我：你还想活吗？
我说我天天吃猪油，血脂血糖并不高，生龙活虎，活得好好的。
可低脂饮食已经植入人的观念里面，很难再改变。
有时候少吃多运动不一定能减肥，但你采用的低碳饮食法肯定能减肥。
我这么说肯定有人诟病我，反正我不是什么营养专家，我只是生酮饮食法的体验者。
现在我正在健身，我没打算减肥，减肥只能使这个我80公斤的胖子，变成70公斤的胖子，而且会损失很多肌肉。
我现在只想减脂，在不流失肌肉的情况下塑形，我用了一年的时间通过力量训练和生酮饮食法，我做到了。
去年我体脂29%今年降到了23%，但腰围减了两寸。
我体重还是80公斤，从外型上看我瘦了很多，
更令我欣慰的是，体检报告出来了，各项指标完全正常，远离了三高，大夫跟我开玩笑：你可以去参加铁人三项赛去了。
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