情商教育应注重孩子良好起居习惯的养成

2003年9月，我对263名大学生进行课堂问卷调查，发现晚上11点钟以前上床睡觉的只占4.6%。晚上11点12点睡觉的49.4%，次日零点至1点睡觉的占到38.7%，次日1点以后才睡觉的还有7.2%。双休日能在早上7点钟以前起床的只占2.7%，早上7点至8点起床的占5.3%。总体来说，起居习惯很不好。这严重地危及到年青人的身心健康。有一位女研究生，在学校总是患皮肤病，吃药打针也不解决问题，放寒暑假回到家里不治而愈，原因就在她在校期间每晚都是深夜1点以后才睡觉，而回到家里不到11点就睡了。类似的现象不胜枚举。

情商教育应从小注重培养孩子的起居习惯。

养成良好的生活习惯首先从改掉不良的起居习惯做起，我提倡每晚11点钟以前一定要上床睡觉。中医养生就看重睡“子午觉”。子时是指深夜23点至次日1点，而午时是指11点至13点。

现代的年青人卧没有一个好习惯，起也没有一个好规矩。总体反应年青人自我控制的能力较差，该睡的时候不睡，该起的时候不起，有的甚至昼夜颠倒，晚上泡网吧，白天睡大觉，常年旷课而放弃学习。提高学生的情商，必须从起居习惯抓起。

俗话说：“早睡早起身体好。”良好的起居习惯就是“早睡早起”。

早起习惯应从孩子百日时开始培养。新生儿顺其自然，不必刻意训练。新生儿期，是指从小儿刚出生到生后28天这段时间。新生儿的大脑皮层兴奋性低，外界来的刺激对新生儿来说都是过强的，因此持续和重复的刺激使之非常易于疲劳，致使皮层兴奋性更加低下而进入睡眠状态。所以在新生儿期，除饿了要吃奶才醒来，哭闹一会儿外，几乎所有的时间都在睡眠。以后随着大脑皮层的发育，小儿睡眠时间逐渐缩短。睡眠可以使大脑皮层得到休息而恢复其功能，对孩子健康是十分必要的。一般新生儿一昼夜的睡眠时间为20～22个小时。

到了孩子百日时，虽婴儿仍需要１４～１５小时的睡眠时间，但不妨碍你早上6点半将孩子唤醒，跟他说话，给他唱歌，抱抱他，吻吻他，抱他起来走走，然后放在床上跟他一起玩一会儿，累了再睡，逐步让他形成早上6点半醒来玩的习惯。

随着年龄的增长，孩子健康生长所需的睡眠时间逐渐减少。学前儿童需要１２小时，小学生１０小时，中学生９小时，大学生与成人一样需要８小时。为了保证孩子的睡眠时间，就必须养成早睡的习惯。小学生上床睡觉的时间不能超过10点，中学生一定要保证在晚上11点钟以前入睡。而那些受情绪和心理疾病困扰的中学生，往往是不能确保在晚上11点钟以前入睡。