持续的高温燥热天气席卷了大江南北，天气闷热让我们的胃口大减。人们普遍食欲不振，浑身乏力。主要是天气炎热，人们身体里的水分流失多，机体失调造成的。而喝粥可以补充水分的同时，又能滋养肠胃，帮助睡眠，温和调理机体。此时，在炎热的夏日里，劳累了一天，回到家后，喝上一碗从冰箱里取出的冰粥，清润肠胃并凉爽祛暑，实在是人生快意的美事啊！

原料：黑米 红枣 莲子 枸杞

做法：

1、黑米、莲子洗净，用水浸泡2小时，红枣洗净，浸泡10分钟；枸杞用热水浸泡10分钟。

2、将以上原料放入紫砂锅中，一次性加够水。

3、熬制大约50分钟以上，放入冰糖后再熬制大约15分钟即可。晾凉后放入冰箱中。

9道粥品帮你驱赶暑气

山药大枣生姜粥      桂圆枸杞蜜枣粥     红豆百合粥      胡萝卜粥 

栗子粥           红小豆花生红枣粥 雪梨百合山药粥  红豆薏米莲子百合粥

绿豆薏米粥