晚饭后，应该是个运动的机会，第一，白天没时间 ，晚上可以补上，第二，晚饭吃的东西最好能在睡觉前尽量消耗掉，避免发胖，毕竟中国人晚餐会更丰盛一些。 第三，晚饭后出去运动， 也减少了坐在电视前吃零食的机会，这也许更重要。但问题来了，晚上运动会不会伤阳气？之所以有这样的疑问，是因为人们知道，太阳 下山后阴气渐盛，会不会因此伤了阳气？

    这个担心有道理，但没有必要，因为你只要是运动了，而且在运动同时注意保温，身体在运动时调遣出的阳气， 足以抗击外来的寒邪，甚至阴气。 类似的问题还有：如果长期游泳会不会生湿？其实，生不生湿，和是否经常泡在水里没直接关系，关键要看水温，和你呆在水里的状态，如果是冷水，你又动得少，生湿就有可能，。因为所谓湿，是身体功能下降，导致代谢废物不能排出，而寒是最有损身体功能的，生湿多是受寒在前的。

    具体到游泳，这是现在很提倡的一种运动方式，因为游泳时脊柱是不承重的，因此能恢复颈椎腰椎的功能。颈椎腰椎问题是人直立行走付出的代价，游泳时身体是放平的，而且借助水的浮力，整个脊柱可以摆脱压力恢复一下，这是游泳的另一个健身价值。如果是水温过低，你又仅仅是站在水里不动，像过去农民在水田或者池塘中劳作，或者像电影里旧社会的水牢，被囚禁在冷水里，长期的低温静止肯定要出问题，包括关节甚至消化系统，如果看中医，一般都属于“寒湿”。

   寒 湿之中，寒非常重要，因为寒会使身体功能受损倒退，湿就是功能倒退带来的恶果，可以说，如果没有寒，湿就很难伤人，很多关节疾病的人需要用药浴的 方式治 疗，或者每天晚上用药泡脚。药浴也有水，这么长期泡不仅不生湿反而还祛湿，就是因为药浴的水温适度甚至比较高，对身体就是一种养护。还有那些冬泳的人，体质超强， 他们之所以没受寒湿，也是因为他们始终在运动，调遣出了足以运走寒湿的阳气。