有读者问，她经常失眠，为了治失眠，她现在每天喝酒，原来是红酒就能入睡，现在变得必须喝白酒了，严重的时候，要喝半瓶二锅头才能睡着，她问有没有什么不吃安眠药就能睡着的偏方？

   首先，靠喝酒助眠绝对不可取，你之所以不吃安眠药，无非是担心有依赖，安眠药有副作用，但是，你可能从没想过，这样饮酒带来恶果要比安眠药严重得多！现在人失眠的很多，之所以如此，就是因为我们的身体运动，但心思又“运动过度”，为什么民工，农民很少失眠？就是因为他们每天运动消耗了大量的蛋白质，蛋白质消耗之后，大脑会主动地延长有效睡眠的时间，因为体力透支后人往往睡得很香，即便他有失眠的毛病。很多医学专家都难免有失眠的毛病，解决的办法也同出一辙，就是将劳心改为劳力，比如每天保证一定时间的快走，必须走到微微汗出，心跳加速，到那种程度，体内的蛋白质已经发生了一定程度的消耗，这样既容易入睡，睡眠的质量也肯定好。

    至于安眠药，确实有副作用，但仍旧有吃的必要，因为持续的失眠会使人的免疫力下降，成为很多疾病发生的基础，从这个角度衡量，吃一段时间的安眠药还是必要的，而且完全可以通过锻炼治好失眠，以后彻底将安眠药拿掉。很多人多年保持着吃 安眠药的习惯，每天临睡前都会吃一片“安定”，这也没问题，这样剂量药物的副作用很少，可以长期吃，如果能以此换来一个不错的睡眠，还是很值得的。

   近些年新研制的治疗失眠的药物“佐匹克隆”因为代谢快，对白天的影响比较小，没有“安定”那样第二天的疲劳感，可以很快就清醒过来。“思诺思”一般用于短期的失眠，因为心里有事，突然出现的失眠，这个起效比较快，可以帮助你很快入睡，保证第二天的精神状态。