不与自己纠缠才能幸福生活
文：爱与幸福大家庭 雪莹（容八）
郑委老师前言：因为总是与自己纠缠，所以就总会和最亲近的人纠缠，自己和自己，自己和自己爱的人总是纠缠在一起，那种”放不下，拿不起“的痛苦让人无力，无助甚至绝望。雪莹在参加完志愿者大会，在巨大的能量场中，看到了自己并看清了自己的生命模式，得出了一个特别重要的结论——”不与自己纠缠“，我发自内心的喜悦，为她祝福。人为什么和自己纠缠，因为不能爱自己，总是否定自己，自责和责人的负能量总是笼罩着自己，这一切都是因为自己对自己的不认可，深层及的原因是没有得到过真正无条件的认同。怎么才能不和自己纠缠呢？打开心扉，让爱进来，战胜欲望和恐惧，相信美好，就会美好，让我们的生命如花般绽放。志愿者大会，让雪莹看到了美好，感受到了美好，相信了美好，慢慢的，心打开了，爱的能量进来了，慢慢相信自己是值得爱的，慢慢的内心的小黑自己在一点一滴的褪去，她发现自己原本就很美好，只不过之前的她只相信通过努力让自己美好才会美好。让我们看看雪莹的心声吧。
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2017年5月19日，第四届爱与幸福志愿者大会在广州举办，在众多有爱、温暖、勤奋的广州家人的精心筹备下，志愿者大会圆满成功。大会的每一处细节都彰显着广州家人的用心和无私付出，尤其是现场制做的精美糕点给我留下深刻印象。大会落幕了，但那些欢笑与泪水依然在我眼前回放，那些震撼和感动久久无法忘却。这次大会就像上天送给我的一份礼物，在我遇到瓶颈的时候给我指引了方向。
我是一个非常自卑、低自尊的女人。我特别在意别人的评价，活在别人的眼光里，没有自我。参加志愿者大会前的一段时间，我看清了和自己的相处模式，并感受到自我否定和自责的程度已经严重到自己都承受不了。具体表现就是：非常在意结果，害怕出错。如果出错或者事情的结果甚至发展的走向不如预期，就会特别恨自己，觉得自己真蠢，这点事也做不好。或者埋怨自己怎么不这样、那样做呢？如果那样做结果就不会这么糟糕了！我有时甚至会懊悔得对自己拍桌子，可我却从没有对别人拍过桌子。我经常陷在强烈的自责里出不来。在这样的基础上，如果再有人批评我，我就更受不了。本来已自责得喘不过气，别人的批评就像在我脆弱、不堪重负的心灵上又加了一块大石头，要嘛直接把我压垮崩溃，要嘛使我情绪爆发和批评的人争辩甚至吵架。当然是前一种情况居多。
比如，我做事慢，老公一直嫌我磨蹭。我真的想改，尝试好多次，做事总是快不起来，因为按我的习惯和方式，一件事必须要那么多环节才能做完，每个环节也要做到某个程度我才能接受，所以最后每次都是花很长时间才做完。老公每天批评我，多了我就有情绪和他吵几句。为什么我这么努力了老公还是不认可我？我怎能相信不用努力证明自己行也能得到爱？我觉察到自己的否定和自责是巨大的负能量，我想不自责但做不到。我尝试很多次转念来接纳自责，而我的内心力量太弱，过于强大的负能量我是难以承受的，更别提接纳了。悲哀的是，这种负能量来自于我的自身，无时无刻环绕着我，想逃避也无处可逃。
多年来，我总是用心目中好人的标准要求自己，很多时候做不到。做不到就条件反射特别自责，自责让我陷入痛苦，而为了不再痛苦我又会逼自己下次必须做到。在内心巨大的压力下，我能做得比上次好吗？答案不言自喻。结果要嘛陷入恶性循环，要嘛逃避不愿做。即使硬逼自己偶尔做到了一次，只会感觉如释重负地松一口气，绝无达到目标的欣喜和自信，而且非常担心和恐惧再经历下一次。这就是我和自己相处的模式。
为了寻求突破，五一节那天我做了一个决定：从现在起，不再努力做一个好人。接受自己的坏，践行自己的好，随心而动，好好地做一个人。然而四十年的高要求又怎能说放下就放下，我的状态持续低落。这段时间我特别容易哭，总觉得没哭够，为自己的生命状态委屈。我为什么会这样？我总觉得是因为我的伤痛太沉重影响太久远。我无法突破与自己的相处模式，是因为我的伤痛还没有释放完。我好想去心心之旅释放自己，好想多去能量场感受爱的流动，疗愈自己，直到我相信自己是值得爱、值得被爱的。一切都是最好的安排。第四届志愿者大会就在这个时候来了，我义无反顾地奔赴这个巨大的能量场。我想认真做一名志愿者，在付出的同时体验爱的流动。
20日在大会上，郑委老师诠释了有理想的人生、有欲望的人生、迷茫的人生，三种人生的区别。他告诉我们，人一出生就天然是第一种人生，被大人的世俗、势利所影响逐渐变成了第二种人生，当能力达不到或功成名就后就会演变成第三种人生。我好向往第一种有理想的人生啊。我天生就是圆融俱足的，本该充满希望和信念，心态积极，有行动力，勤奋而有力量。是什么把我变成了现在的样子？自卑、怯懦，充满了欲望和恐惧。近80岁高龄的朱爸爸一句“我没长大！我要努力！”让我泪如雨下。我们不应该是这个样子的！我想去寻找那颗赤子之心，让我重回本真的美好。
然而渴望有理想的人生、追求赤子的无私和力量，岂不是间接否定了现在的自己，对比出现在的不美好吗？我心里有了疑问。睿智的郑委老师进一步讲解：理想不要努力地做，要勤奋地做，开心地做。因为努力就会有压力、求结果、不开心。努力会压住自己，会产生欲望，会活在明天，想成为更好的自己，也就是心里有一个小黑自己。勤奋就是活在当下。当下的自己就是最好的自己，明天也是最好的自己，未来也是最好的自己，永远都是最好的自己。世界上没有无私的人，每个人都是自私的，只有无限接近无私的人。所以本来就没有什么好人。听到这里，我豁然开朗。原来，不仅是刚出生的我是圆融俱足的，当下的我也是圆融俱足的。当下的自己就是最好的自己。我不需要追寻，那颗赤子之心本来就在我的身上，它只是蒙上了灰尘。只要我坚持在修行的路上，拂去蒙蔽心灵的灰尘，我就会慢慢找到属于我的美好和无私的力量。也会慢慢找到自己的理想。
21日早晨刷牙，我看着镜中的自己突然醒悟：我走不出自我否定和自责的低落，是因为我在与自己纠缠！我固执地认为只要我的伤痛没有释放完，我就不会有力量，不会相信自己是值得爱、值得被爱的。只有等到释放完所有的伤痛，我才能拥有自信，才能爱自己、认可自己，不再自责和自我否定。所以我一遍又一遍地体验无法解脱自责带来的情绪低落和无力感，就好像是我紧紧拽着这种低落和无力的感觉不愿放手。我被这种感觉纠缠着、困住了、禁锢了，而牢笼是我自己造出来的。过去的我会陷入自责出不来，那是真实的，但也是过去的。当下的自己就是最好的自己。当下的自己可以不自责，即使伤痛没有释放完也可以不自责。即使有时自责了带来情绪低落和无力，也不能改变当下的自己就是最好的自己的事实。这个体悟太美好了，美好得让自己感动。
只要不与自己纠缠，不执着于自己的感受，又怎会再与老公、孩子、他人纠缠呢？第四届爱与幸福志愿者大会，感恩你让我有点爱上自己了。
容八
雪莹
2017年5月22日
微信公众号名称：郑委老师（用公众号查找方法：手机微信添加朋友功能-查找微信公众账号-郑委老师
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(2017-05-25 07:02:53)